感到容易疲憊怎么辦？
隨著社會(huì)的飛速變換和物質(zhì)的不斷更新，我們需要去應(yīng)對(duì)越來越多的問題，接受越來越多的新東西。當(dāng)然精力也在一天天的專注中慢慢下降，疲倦感逐漸占據(jù)上風(fēng)，十之八九都是亞健康狀態(tài)。面臨處在亞健康的我們，小編就在此教大家一招如何抵抗這外界帶來的深深的惡意。
1.優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效
2.機(jī)體的必需食品：奶制品
失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
3.可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。。所以每天保證要吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜。
4.補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，熱量消耗過度也會(huì)使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
5.食用滋補(bǔ)品保健品：人參等
一些具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。
6、用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)：深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細(xì)胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。
7、利用淋浴緩解身體疲勞：55%的活動(dòng)參與者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)的效果。
關(guān)于健康之道，可以說是知已知彼，步步為營。雖說招支了不少，但我們還需要從自身做起。調(diào)節(jié)好我們的作息時(shí)間，依照自身體質(zhì)及時(shí)的改善我們的生活方式。通過健康食補(bǔ)的方法增強(qiáng)體質(zhì)，結(jié)合好的運(yùn)動(dòng)方式，讓我們一起和疲倦說拜拜.
