在生活中有人常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的指甲上有一些白點(diǎn)，那這些白點(diǎn)是怎么回事呢？有的是因?yàn)橥鈧鸬?，排除外傷如果指甲上的白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，那么就要考慮可能是身體缺鐵了，那么就要補(bǔ)鐵。怎樣補(bǔ)鐵呢？如果是食療我們應(yīng)該吃些什么能夠補(bǔ)鐵，小編在這里為大家搜集了一些能夠補(bǔ)鐵的食物的資料供大家分享，我們可以一起來(lái)看一看。

1、大豆

大豆是素食中含鐵量最高的食物，每100克大豆中含鐵9。4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。

2、魚類

魚肉也是含鐵量非常高的食物。除此，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，還可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

3、豬肉

豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3。4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。

4、牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3。2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20。1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。

5、豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31。1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過(guò)量。

其實(shí)通過(guò)人的手指甲還能反映出人的身體的一些健康狀況，像這種手指甲有白斑，除了缺鐵也有可能是腎虛的信號(hào)。另外如果手指甲發(fā)黃可能是糖尿病的表現(xiàn)，如果手指甲上的月牙發(fā)藍(lán)那就可能是心臟病的信號(hào)，其他關(guān)于手指甲的形態(tài)的變化也可以體現(xiàn)出人的身體健康的狀況，所以您的手指甲如果不是由于外傷，而出現(xiàn)了一些變化，那么到醫(yī)院去做一些檢查也是很有必要的。