內分泌失調有什么危害
內分泌失調有什么危害
首先，女生內分泌失調，就容易出現各種各樣的婦科疾病，而痛經就是最明顯的表現。嚴重的話，還會導致不孕不育。其次，大家都知道內分泌的變化和長期的熬夜，生活不規(guī)律有關系。而這切切就是誘發(fā)癌癥的主因。所以內分泌失調是可以誘發(fā)癌癥的，特別是乳腺癌。
內分泌失調究竟是怎么造成的？
人體的內分泌系統(tǒng)會隨著年齡的增長發(fā)生一定的變化，但這只是正常的生理原因。最關鍵的還是和女生不良的生活習慣有關系。特別是現在生活節(jié)奏飛快，工作壓力超級大，女生既要承受工作帶來的壓力，又要操心家庭生活，如此高壓下，很容易造成內分泌紊亂。另外，重工業(yè)的發(fā)展，空氣污染，食品污染，也是造成這一問題的誘因之一。而有的女生為了追求極致的骨感，常常過度節(jié)食，也是誘因之一。
調節(jié)內分泌，可以試試下面的方法
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。
2、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環(huán)的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。
3、三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久。
