抽煙的人如何清理肺部垃圾

1、多吃些清肺的食物

想要帶走肺部的“垃圾”，除了呼吸之外還要多多吃一些潤(rùn)肺的食物，梨子、綠豆湯、果汁等食物，不但能潤(rùn)潤(rùn)肺，還可以清潔你的血液，為你的身體解毒，幫你的身體排除多余的毒素。

2、多多呼吸新鮮空氣

可以在每天早上、中午或者睡覺(jué)之前到戶(hù)外或者環(huán)境較好的地方做深呼吸，要是沒(méi)條件的人可以多打開(kāi)窗戶(hù)，做做深呼吸，做呼吸的同時(shí)抬起雙臂，來(lái)個(gè)全身的放松，給自己的肺部來(lái)個(gè)“大掃除”。希望可以每天堅(jiān)持哦。

3、多喝些清肺茶飲

有很多茶飲也是具有清肺的功效的，像蒲公英桂花茶，不但能幫你清走垃圾，還能幫擬去火，減少身體的一些不適的感覺(jué)，對(duì)人體自然是很好的！

4、嘗試一些中藥

中藥里面也有很好清理肺部的藥材，而且中藥對(duì)人體的一些清理、保養(yǎng)功能都是不錯(cuò)的，還能幫助人們戒煙，像百合、桑皮等藥材，不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒煙的人更好地戒煙，擺脫你的煙癮。

5、嘗試一些清肺的湯飲

像銀耳、雪梨、蓮子百合等這些材料在混合搭配下制成的清肺飲的功效是很好的，而且材料不是什么稀奇的物品。都是生活中常見(jiàn)的食材，制作起來(lái)更加方便。效果也是很好的。

6、最最重要的是不要抽煙

想要自己的身體健康，肺部的健康，就不要抽煙了。如果你不抽煙，你的肺部的自我排泄功能可能是正常的，它能夠自己排出一些不好的毒素，當(dāng)你抽煙之后的毒素會(huì)加速積累，并且堵在那里，你的肺部功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，想要排毒就比較難了。因此少抽煙。

吸煙的壞處

香煙攜帶病菌。最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會(huì)在吸煙過(guò)程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。

吸煙影響性功能。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過(guò)程中，身體無(wú)法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%―3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。