笑是人與人之間溝通的橋梁，簡(jiǎn)單的一個(gè)笑容不僅可以拉近兩個(gè)陌生人之間的感情，還具有保健長(zhǎng)壽養(yǎng)生的好處。我們都愛(ài)笑，我們都會(huì)笑。但是事情往往是有兩面性的，有5類(lèi)人是不可以笑那么過(guò)度的，下面就讓我一起了解下到底是哪五類(lèi)人吧。

一、患高血壓和動(dòng)脈硬化

不能笑的人群中首先我們要注意的是高血壓和動(dòng)脈硬化患者，這一類(lèi)人群在大笑的時(shí)候，交感神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候腎上腺分泌急速增加。

大笑容易引起全身血管收縮，血壓升高，心跳加快，易誘發(fā)腦溢血或心肌梗死。

二、患腦栓塞、腦溢血

腦栓塞、腦溢血等腦血管病人的急性發(fā)作期和恢復(fù)期不可大笑。由于這類(lèi)人群在大笑時(shí)會(huì)引起疾病反復(fù)，使病情惡化，甚或?qū)е滤劳觥?/P>

三、心肌梗死

心機(jī)梗死的患者也不能隨便大笑，這一類(lèi)人大笑也容易有生命危險(xiǎn)，所以一定要注意。

心肌梗死病人在發(fā)作期或恢復(fù)期，心臟內(nèi)有血栓者，皆不宜嘩然大笑。這類(lèi)人群過(guò)度大笑會(huì)加重心肌缺血，易導(dǎo)致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脫落，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

四、外科手術(shù)

胸腔、腹腔、心臟、血管等外科手術(shù)不久的病人不宜放聲大笑;這類(lèi)人群大笑會(huì)加劇疼痛，影響刀口愈合或使刀口破裂。

五、尿道或肛門(mén)括約肌松弛

尿道或肛門(mén)括約肌松弛的人，不宜經(jīng)常大笑。這類(lèi)人群在大笑時(shí)，腹內(nèi)壓增高，會(huì)造成大小便失禁。

經(jīng)常保持笑容對(duì)身體有什么養(yǎng)生好處

一、促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝能力

美國(guó)馬里蘭大學(xué)作一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)觀察，在觀看喜劇影片時(shí)，20人中有19人的脈膊上的動(dòng)脈血流會(huì)增加，因?yàn)榇笮δ苁剐呐K收縮加強(qiáng)，心率加快，心血輸出量增加，故當(dāng)捧腹大笑時(shí)連接四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)由外部吸氧與內(nèi)部血流加快過(guò)程運(yùn)作中，促進(jìn)全身新陳代謝，進(jìn)而提高機(jī)體的抗病能力;因?yàn)槌浞值难貉h(huán)可以加速消減血液中有害的毒素，人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同時(shí)更借由血液循環(huán)的順暢將養(yǎng)分運(yùn)送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質(zhì)，連帶有美容效果。

二、止痛與降壓作用

當(dāng)我們笑時(shí)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)釋放出一種叫B-內(nèi)啡肽物質(zhì)，它是一種沒(méi)有副作用的止痛劑，有別于藥性的嗎啡，它是大腦中專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)傳遞產(chǎn)生快感和止痛信息的激素;B-內(nèi)啡肽物質(zhì)同時(shí)使體內(nèi)皮質(zhì)組織等部分血管壁放松，達(dá)到修復(fù)血管，使血壓回降效果 。

三、促進(jìn)肺功能

因?yàn)槲覀儼l(fā)笑的時(shí)候，鼻、口張開(kāi)，肺部擴(kuò)張，肺活量增加，吸入大量氧氣帶出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系統(tǒng)更順暢外還可以促進(jìn)肺功能。

四、促進(jìn)消化

笑也是一種有效的養(yǎng)生消化劑。當(dāng)愉快的大笑時(shí)，肩膀會(huì)聳動(dòng)、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內(nèi)臟得到按摩，良好的情緖發(fā)泄可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，從而增進(jìn)食欲，有助于食物的消化和吸收，增強(qiáng)腸胃功能。

五、減肥

研究人員指出：大笑時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng)，大笑1分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘。也就是人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量，所以如果每天開(kāi)心微笑10--15分鐘，等于可以消耗50千卡的熱量，一年即可減肥2KG，更重要的還可促進(jìn)平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的腹部肌肉呢。

六、舒解壓力

大笑是最好的放松法，無(wú)論真笑假笑，都對(duì)身心有益。真笑時(shí)，大腦的愉快中樞會(huì)興奮;在面對(duì)壓力與負(fù)面情緒時(shí)，努力假笑時(shí)，也會(huì)刺激大腦中與愉快感覺(jué)有關(guān)的相關(guān)區(qū)域。

所以，既然笑有這么多好處，那當(dāng)該笑時(shí)請(qǐng)放懐大笑吧，不要顧慮眼角所產(chǎn)生的皺紋，因?yàn)槟菚r(shí)的您是最美了;如果感到失落、郁悶、難過(guò)的時(shí)候，也不妨對(duì)著鏡子，咧嘴提起嘴角，瞇起眼睛，下拉眉毛盡量做出一個(gè)笑的表情，試著感受笑容帶給你的放松與寬心，體悟不一樣的生活吧。

你的笑容健康嗎 解讀微笑之謎

正常人的笑，是心情愉快的養(yǎng)生表露。醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，許多長(zhǎng)壽的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：愛(ài)笑。我國(guó)的老壽星就是一副笑容可掬的形象。然而，笑容中也可能藏匿著某種疾病的蛛絲馬跡。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)這種與疾病相伴隨的笑為“病理性的笑”.

有人稱(chēng)笑容中也可能藏匿著某種疾病的蛛絲馬跡，這種說(shuō)法大家是否認(rèn)同呢？難道從我們平時(shí)的笑容中真的可以找到疾病的蹤跡嗎？

老年人在罹患彌漫性腦動(dòng)脈硬化癥時(shí)，因腦組織發(fā)生缺血性退行性變，導(dǎo)致腦功能失調(diào)，可發(fā)生無(wú)意的笑，多數(shù)可伴有上肢震顫、步態(tài)不穩(wěn)、語(yǔ)言不清等癥狀。

兒童患了大腦發(fā)育不全癥，可表現(xiàn)出特殊的憨里憨氣的笑--“傻笑”，而且常伴有明顯的智力障礙。

大量酗酒后，由于大量的酒精進(jìn)入人大腦組織，使得大腦的興奮抑制功能失調(diào)，而出現(xiàn)狂笑。這說(shuō)明酗酒者已經(jīng)急性酒精中毒了。

7個(gè)竅門(mén)打造美白牙齒 綻放自信完美笑容

有些都市麗人表面上裝扮得光鮮亮麗，但卻在露出笑容時(shí)讓人大吃一驚，因?yàn)橐豢邳S牙實(shí)在是有礙觀瞻啊，正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，愛(ài)美的MM們除了要在面子上做足功夫，也萬(wàn)萬(wàn)不能忘了護(hù)齒，知道如何美白牙齒，掌握美白牙齒的小竅門(mén)，就能為你的美麗加分。

常因?yàn)樽约貉例X黃而不敢盡情大笑嗎？常因?yàn)檠例X不夠白而信心不足嗎？小編網(wǎng)羅了7種美白牙齒的小竅門(mén)，就為了讓你自信綻放笑顏，做自信的漂亮女生，趕緊收藏起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

小蘇打美白牙齒

刷牙時(shí)在牙膏上加一點(diǎn)小蘇達(dá)，三次刷牙后，可以感覺(jué)白齒變白，牙銹會(huì)自然脫落。這是日常生活中美白牙齒最方便的方法，對(duì)牙的傷害也相對(duì)比較小。

含醋美白牙齒

陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉去刷牙。效果非常好，但牙齒會(huì)覺(jué)得非常的酸、麻，所以大約2個(gè)月左右做一次，否則對(duì)牙齒不利，提供給有緊急情況的人，如出門(mén)約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃或者有口臭的人群。

酵母粉助美白牙齒

刷牙時(shí)在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白，這是Model們常用的牙齒養(yǎng)生美白方法。

花生屑潔牙

把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白，這是給愛(ài)吃花生的朋友的特殊通道喲。

墨魚(yú)骨美白牙齒

用墨魚(yú)的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立竿見(jiàn)影。因?yàn)槟~(yú)身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能掛出很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，能讓牙齒變白。

牙涂料美白

用白色的牙涂料涂刷牙齒，牙涂料粘附在牙面上，改變牙齒顏色達(dá)到美白牙齒的效果。涂刷牙涂料遮蓋美白牙齒跟牙齒底色無(wú)關(guān)，不論什么原因、什么顏色的牙齒，包括四環(huán)素牙、氟斑牙，只要想白就可以用牙涂料涂白牙齒。

牙貼美白

不同的牙貼使用的時(shí)間不一樣，一般在家連續(xù)使用7天的牙貼，每次貼半小時(shí)，就可以看到非常顯著的美白效果，方便、快捷、安全、有效。如果不想用高科技來(lái)美白牙齒，這會(huì)是一個(gè)好選擇。

“隱形”牙套讓你綻開(kāi)笑容

現(xiàn)在隨著‘隱形口腔正畸’技術(shù)的成熟，愛(ài)美人士不用再受牙套正面的‘箍刑’。常規(guī)的牙齒正畸是在牙齒外觀進(jìn)行矯治，被稱(chēng)為唇側(cè)正畸，而隱形牙套是在牙齒里面進(jìn)行矯治，叫舌側(cè)隱形正畸?！笨谇豢浦魅涡鞂毴A教授說(shuō)。

徐主任介紹，該技術(shù)在國(guó)內(nèi)向大眾推廣是從2000年開(kāi)始。它不是單純把鋼套從外面轉(zhuǎn)向里面的方向改變，而是從牙齒的受力點(diǎn)、承重點(diǎn)，不銹鋼托槽，鋼絲等各個(gè)方面的改變來(lái)矯正牙齒?！半[形”牙套最大的優(yōu)點(diǎn)就是徹底隱形，滿足一部分患者對(duì)牙齒外觀的需求。

什么人適合正畸

有調(diào)查顯示，90%的人牙齒是不整齊的，但從醫(yī)學(xué)、美學(xué)養(yǎng)生角度真正需要正畸的應(yīng)該占到45%，但從北京醫(yī)院就診情況統(tǒng)計(jì)，只有10%的人來(lái)矯正牙齒，因?yàn)楹芏嗳瞬欢例X矯正的意義，或者沒(méi)有這方面特殊的需求。

1.嚴(yán)重影響美觀

2.因?yàn)檠例X不整齊而清潔不到位，影響到牙齒的健康，如齲齒、牙周疾病等

3.造成咬合功能的紊亂

笑口常開(kāi) 笑容是健康最好的保鏢

笑容能夠激勵(lì)心肺、減輕壓力并強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加氧氣的攝入、促進(jìn)血液循環(huán)并放松肌肉，使主要器官受益，觸發(fā)內(nèi)啡呔的釋放，自然也讓人更快樂(lè)。約翰 霍普金斯醫(yī)學(xué)院的榮恩 伯克博士以幽默來(lái)緩解學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)課的疲乏，結(jié)果顯示如此一來(lái)學(xué)生不只能保一個(gè)小孩子一天可以笑超過(guò) 300 次，但是一個(gè)大人卻可能笑不到幾次 ─ 如果有的話。我們生活的太認(rèn)真，于是忽略了很多健康的習(xí)慣 ─常保微笑就是一個(gè)。即便是一點(diǎn)歡笑也可以讓你感受快樂(lè)的感覺(jué)、減輕痛楚、降血壓、遠(yuǎn)離疾病，甚至是心思更敏捷，笑容讓人更聰明、更高效也更性感。

笑容能夠激勵(lì)心肺、減輕壓力并強(qiáng)化養(yǎng)生免疫系統(tǒng)，增加氧氣的攝入、促進(jìn)血液循環(huán)并放松肌肉，使主要器官受益，觸發(fā)內(nèi)啡呔的釋放，自然也讓人更快樂(lè)。約翰 霍普金斯醫(yī)學(xué)院的榮恩？伯克博士 (Ron Berk， phD)以幽默來(lái)緩解學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)課的疲乏，結(jié)果顯示如此一來(lái)學(xué)生不只能保持清醒，考試成績(jī)也明顯更好。

研究人員已經(jīng)證實(shí)笑容同時(shí)也拓展人們的思維，能夠激發(fā)我們的創(chuàng)意并適應(yīng)變遷的環(huán)境。史丹福大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中證實(shí)，當(dāng)人們感受到趣味時(shí)，大腦中稱(chēng)作「伏核」的中央?yún)^(qū)域即變得活躍起來(lái)，這與做愛(ài)和吃巧克力時(shí)釋放多巴胺是相同的獎(jiǎng)賞回路，而多巴胺正是刺激額葉產(chǎn)生創(chuàng)造性思維的神經(jīng)傳導(dǎo)素。

如何增加生活里的笑容呢？下面有幾項(xiàng)做法可以幫助你

1. 逗弄?jiǎng)e人或是被逗弄。

2. 常親近那些會(huì)讓你發(fā)笑的漫畫(huà)、照片或影片。

3. 培養(yǎng)和有趣的朋友及家人在一起的習(xí)慣。

4. 在日常生活中看見(jiàn)幽默。

5. 多和小孩子在一起，因?yàn)樾θ菔菚?huì)傳染的。

以大笑抵銷(xiāo)負(fù)面情緒是很重要的，笑容能夠照亮人生、改善心智并放松身體，當(dāng)然也會(huì)讓你更健康。

讓寶寶“笑哈哈”的給力方法

常常聽(tīng)見(jiàn)很多家長(zhǎng)都在一起討論為什么我家的寶寶再怎么逗都不笑呢，真的是想破了頭都還是沒(méi)有辦法，別急，今天康途網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)10種讓寶寶笑哈哈的養(yǎng)生方法哦。

一、吹嘴唇

寶寶都是很喜歡撫摸的。輕輕地在寶寶的手、腳和肚子上吹嘴唇，這是讓寶寶開(kāi)嘴笑的最好方法。不久，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)你吹嘴唇的聲音影響有多大，因?yàn)閷殞毧赡荛_(kāi)始會(huì)學(xué)你吹嘴唇的聲音。

二、假裝吃他們的手指

大部分的寶寶都會(huì)喜歡父母假裝輕輕地咬他們的手指、腳和脖子。這種充滿愛(ài)的輕咬的動(dòng)作能夠有效地促進(jìn)親子關(guān)系。即使是兩歲大的孩子仍還會(huì)喜歡吃手指。

三、天真而夸張地動(dòng)作

臉部表情越夸張?jiān)胶?。寶寶都喜歡其他人的關(guān)注，如果你對(duì)著他做鬼臉，無(wú)論是多傻的鬼臉，他都不會(huì)抗拒。這也是為什么許多父母在寶寶出生以后都要努力學(xué)習(xí)做鬼臉的技巧。有時(shí)即使是打噴嚏都可能會(huì)逗得寶寶大笑起來(lái)。 >>>如何讓寶寶健康成長(zhǎng)，為寶寶打造無(wú)悔人生！

四、吹肥皂泡

寶寶對(duì)于神奇的肥皂泡都很感興趣，許多寶寶看到泡泡甚至?xí)老蛩胍プ∷２⑶腋改覆⒉粫?huì)因?yàn)榇捣试砼荻黾訅毫?，既?jīng)濟(jì)小寶寶又喜歡。

五、帶進(jìn)其他的家庭成員。寶寶一天到晚看著同一個(gè)人有時(shí)可能會(huì)覺(jué)得悶，如果他見(jiàn)到比他大一點(diǎn)的小朋友，或者在外面工作了一天的爸爸，你就可能會(huì)看到寶寶的笑容了。

六、“躲貓貓”

這種是經(jīng)典又受落的小游戲。拿寶寶最喜歡的棉被，或者藏在家具的后面，然后探頭出來(lái)，再把自己藏起來(lái)，不斷重復(fù)，用這種養(yǎng)生方法你就可以看到很多寶寶的笑臉。

七、最喜歡的玩偶

顏色鮮艷的玩偶絕對(duì)能夠引起寶寶的注意，如果還能夠發(fā)聲的話寶寶就很容易會(huì)笑了。

八、歌曲和音樂(lè)

寶寶都喜歡歌曲和音樂(lè)，如果音樂(lè)成為他們生活一部分的話他們會(huì)更加喜歡。寶寶都喜歡看、聽(tīng)和做一件事，如果你能夠跟隨音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)笑并且跟他玩得很開(kāi)心的話，他很快就能夠模仿這種行為。

九、寵物

在電視上我們也能夠經(jīng)?？吹綄殞毟鷮櫸镆黄鹜鏁?huì)玩得很開(kāi)心，但是一定要注意衛(wèi)生與安全的問(wèn)題。

十、模仿動(dòng)物的叫聲

寶寶對(duì)動(dòng)物都會(huì)很感興趣的，如果父母也能夠模仿動(dòng)物的聲音的話，他們都會(huì)將注意力集中在你身上，好奇心可能就會(huì)讓他們不由自主地發(fā)笑。

愛(ài)笑的女人 乳房更健康

有句外國(guó)諺語(yǔ)說(shuō)：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。可見(jiàn)良好的心情對(duì)一個(gè)人的健康有多重要，尤其是多愁善感的女性朋友。

女性的乳房健康養(yǎng)生與心情緊密相關(guān)，所以，每當(dāng)有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向北京天壇醫(yī)院外科乳腺專(zhuān)業(yè)組負(fù)責(zé)人王丕琳主任醫(yī)師尋求保健良方時(shí)，她總不忘告誡她們--每天對(duì)著鏡子大笑3次。

保持良好心情胸部更健康

因?yàn)椴涣嫉男那椴粌H會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。

“每天大笑3次”當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，王醫(yī)生說(shuō)，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開(kāi)懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到心情舒展的感覺(jué)。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。”

緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生

緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對(duì)乳腺增生反應(yīng)過(guò)度。

當(dāng)人大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。

女人 你微笑的時(shí)候更迷人

我放肆地問(wèn)一聲：朋友，您會(huì)笑嗎？您可能會(huì)怪我：這個(gè)問(wèn)題也太弱智了吧！誰(shuí)不會(huì)笑呢？其實(shí)，我說(shuō)的這個(gè)笑，是有講究的。在不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合，發(fā)出出自內(nèi)心的笑，表達(dá)不同的含義，這個(gè)笑就有點(diǎn)不簡(jiǎn)單了吧！笑的種類(lèi)很多，別的暫不說(shuō)，今天我單說(shuō)這“微笑”。

記得有人說(shuō)過(guò)，女人出門(mén)時(shí)若忘了化妝，最好的補(bǔ)救方法便是亮出你的微笑。微笑是造物主賦予我們的特權(quán)。我國(guó)民間有“笑一笑十年少”之說(shuō)。大概是說(shuō)女人一笑，精神煥發(fā)，感覺(jué)良好，使人覺(jué)得年輕漂亮之意吧！

日常養(yǎng)生生活中，微笑是聯(lián)絡(luò)人際關(guān)系的橋梁和紐帶。一個(gè)真誠(chéng)的微笑能拉近人與人之間的距離，能增強(qiáng)人們克服困難的信心，能消除人們之間的誤會(huì)，能解除彼此之間的心理戒備，能融化人們心靈的堅(jiān)冰。

記得我當(dāng)年分到學(xué)校，初次臨上講臺(tái)前，心里有種莫名的激動(dòng)和忐忑，漲紅著臉，在辦公室里來(lái)回地走，頭腦里一盆糨糊。一位老教師見(jiàn)狀熱情招呼我過(guò)去，悄悄告訴我一個(gè)“秘訣”：在課堂上要保持微笑，就會(huì)贏得同學(xué)們的尊重，就會(huì)很好地展現(xiàn)你的風(fēng)采和魅力。

我記住了她的話，按照她的指點(diǎn)，微笑著走進(jìn)了教室――――――。嘿！效果還真不錯(cuò)。我也不感到緊張了，那節(jié)課上得比我預(yù)期的好。大概是受我的感染，幾十個(gè)學(xué)生也笑瞇瞇地望著我。我很受鼓舞，好像有一種神奇的力量在推動(dòng)著我。

課后，我請(qǐng)教那位老教師，為什么會(huì)有如此的效果？她語(yǔ)重心長(zhǎng)地告訴我：微笑是一種優(yōu)良的氣質(zhì)，它有一種無(wú)法想象的力量。即使你長(zhǎng)的不很漂亮，即使你穿得不很華麗，但是，如果你始終保持微笑，就會(huì)給人一種健康向上的感覺(jué)，就會(huì)使人感覺(jué)你是一個(gè)熱愛(ài)生活、熱愛(ài)生命的人，就能產(chǎn)生一種感化人心的力量。

我從她的話里明白了一個(gè)道理：微笑為何能感動(dòng)人，因?yàn)樗且粋€(gè)人自信的展示，也是一種禮貌待人的表示，能給人一種美的人格力量。

我又想，如果在你上班之前，微笑著對(duì)你的家人道個(gè)別;在公交車(chē)上，對(duì)周?chē)娜艘粋€(gè)友好的微笑;在單位，給同事一個(gè)善意的微笑;給幫助過(guò)你的人一個(gè)衷心的微笑;給需要幫助的人一個(gè)熱情的微笑;給誤解你的人一個(gè)真誠(chéng)的微笑;給你的朋友一個(gè)會(huì)心的微笑;給下班回家的老公一個(gè)迷人的微笑――――――給所有的人一個(gè)真心的微笑吧！

一笑百媚生，微笑著的你，將更加美麗動(dòng)人。

養(yǎng)肺最好笑口常開(kāi)

孫教授說(shuō)，養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

孫教授提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

呼吸清肺： 腹式呼吸擴(kuò)大肺容量

適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺養(yǎng)生。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

按摩護(hù)肺：睡前多按迎香穴叩肺俞穴

按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

運(yùn)動(dòng)健肺：身體虛弱者不宜耐寒鍛煉

健肺氣功：秋主收藏，故進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為宜。比如，可在每日晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

耐寒鍛煉：通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀，我們知道一個(gè)簡(jiǎn)單的笑容原來(lái)是有那么多的好處的，當(dāng)然我們也知道有些人是不可以經(jīng)常大笑的，希望小編今天的分享能夠給大家傳遞到正能量與健康知識(shí)。