烈日炎炎 “烤”驗?zāi)愕男?/h1>
2017-07-05 14:24:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：目錄
第一章：如何預(yù)防中暑
第二章：中暑了怎么辦
第三章：防暑降溫小貼士
夏季來臨了，面對炎炎烈日我們總是惶恐，夏季防暑你知道應(yīng)該怎么
目錄
第一章：如何預(yù)防中暑
第二章：中暑了怎么辦
第三章：防暑降溫小貼士
夏季來臨了，面對炎炎烈日我們總是惶恐，夏季防暑你知道應(yīng)該怎么做嗎？中暑了怎么辦呢？下面小編為你呈現(xiàn)夏季防暑降溫。
如何預(yù)防中暑
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。
中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，得不到及時補充就非常容易中暑。
另一種高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑。預(yù)防中暑可以從一下幾個方面做起。
飲水方面
首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。
另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
食物方面
要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。
如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，一定要備在身邊。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。
睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑了怎么辦
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲。
解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。
首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。
若遠(yuǎn)離醫(yī)院，應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。
若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫。
防暑降溫小貼士
1、適當(dāng)飲水增加液體攝入
在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、注意補充鹽分和礦物質(zhì)
酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
3、注意飲食健康
少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4、注意穿著輕薄
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。
5、駕車出行注意車內(nèi)溫度
如高溫時駕車出行應(yīng)注意車內(nèi)溫度，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
6、防止烈日暴曬
外出時，應(yīng)涂擦防曬值SpF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7、避免高溫時段外出
出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。
8、高溫時減少戶外鍛煉
如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。
9、盡量在室內(nèi)活動 條件允許應(yīng)開啟空調(diào)
如家中未安裝空調(diào)，則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。
10、關(guān)注特殊人群的防暑降溫
對于高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
結(jié)語：有了上面的防暑降溫的絕招，我們再也不怕烈日炎炎，趕快學(xué)習(xí)上面介紹的防暑降溫的措施吧
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第一章：如何預(yù)防中暑
第二章：中暑了怎么辦
第三章：防暑降溫小貼士
夏季來臨了，面對炎炎烈日我們總是惶恐，夏季防暑你知道應(yīng)該怎么做嗎？中暑了怎么辦呢？下面小編為你呈現(xiàn)夏季防暑降溫。
如何預(yù)防中暑
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。
中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，得不到及時補充就非常容易中暑。
另一種高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑。預(yù)防中暑可以從一下幾個方面做起。
飲水方面
首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。
另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
食物方面
要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。
如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，一定要備在身邊。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。
睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑了怎么辦
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲。
解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。
首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。
若遠(yuǎn)離醫(yī)院，應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。
若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫。
防暑降溫小貼士
1、適當(dāng)飲水增加液體攝入
在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、注意補充鹽分和礦物質(zhì)
酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
3、注意飲食健康
少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4、注意穿著輕薄
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。
5、駕車出行注意車內(nèi)溫度
如高溫時駕車出行應(yīng)注意車內(nèi)溫度，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
6、防止烈日暴曬
外出時，應(yīng)涂擦防曬值SpF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7、避免高溫時段外出
出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。
8、高溫時減少戶外鍛煉
如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。
9、盡量在室內(nèi)活動 條件允許應(yīng)開啟空調(diào)
如家中未安裝空調(diào)，則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。
10、關(guān)注特殊人群的防暑降溫
對于高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
結(jié)語：有了上面的防暑降溫的絕招，我們再也不怕烈日炎炎，趕快學(xué)習(xí)上面介紹的防暑降溫的措施吧
