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趕走瞌睡蟲 提神有絕招

2017-07-05 14:23:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:目錄 第一章:提神的方法有哪些 第二章:提神的食物有哪些 第三章:咖啡真的能提神嗎 隨著夏天的來臨,我們?cè)絹碓接X得乏困,總會(huì)提不起精神

目錄

第一章:提神的方法有哪些

第二章:提神的食物有哪些

第三章:咖啡真的能提神嗎

隨著夏天的來臨,我們?cè)絹碓接X得乏困,總會(huì)提不起精神來,那么我們提神的方法有哪些呢?提神的食物是什么你知道嗎?跟小編一起來看一下吧

提神的方法有哪些

介紹幾大提神妙招,各位久坐不動(dòng),身心疲勞的上班族速來圍觀,想提高工作效率么?想讓今天不那么累么?動(dòng)一動(dòng)手指,我們輕松一下吧!

閉目養(yǎng)神

當(dāng)你工作疲勞時(shí),不妨靜坐在椅子上,閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松,也可深呼吸。

睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會(huì)感到腦清目明的。可改善精神狀態(tài),提高工作效率。

握拳伸指

如果工作時(shí),你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳,然后從小指逐漸打開,打開的時(shí)候要迅速有力。然后,同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。

提提腳尖

如果你精神萎靡不振,那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候,眼睛盡量看遠(yuǎn)方,脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。

按揉百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)6次。此法適用于各種人群。

按揉太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指(中指)的凹陷處,是經(jīng)外奇穴,按摩此處還可緩解頭痛。

方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。

方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)3-5次。

提神的食物有哪些

我國人民飲茶的歷史悠久,幾乎各地都有名貴的茶葉,這些茶葉很多都是對(duì)人體具有保健作用的??Х瓤梢蕴嵘襁@是很多人都知道的,而茶葉能提神知道的人卻不多,比起咖啡,茶葉跟能讓人提神。

茶葉歷來被人們視為延年益壽之品,茶葉是一種低熱能食物,一般是茶質(zhì)量越好,熱能越高。就種類來看,綠茶含熱量最茶葉用沸水沖泡,其中脂溶性的營養(yǎng),難以被吸收利用。

面對(duì)陽光普照的日子,人特別容易犯困,尤其是午飯后,往往無精打采。其實(shí)春困夏乏并不是睡眠缺乏,而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。

避免高脂高糖食物

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

就餐順序

在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

工作間隙休息吃些水果

另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。

多吃素菜

要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。

而綠色高纖維蔬菜可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。

在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外,土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃有助于睡眠。

咖啡真的能提神嗎

眾所周知,喝咖啡提神醒腦??Х纫蚰軌虼碳ぶ袠猩窠?jīng),使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注意力集中、工作效率提高。

但飲用超量的咖啡,會(huì)產(chǎn)生類似興奮劑作用的神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。但對(duì)胃病患者,喝咖啡過量可引起胃病惡化。應(yīng)盡量避免空腹喝咖啡。

咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運(yùn)動(dòng)功能。同時(shí)起到緩解疲勞的作用。

咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)幾率等作用。

咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。但咖啡對(duì)維生素B1有破壞作用,維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定。

過量攝入咖啡

過量飲用了咖啡后,新陳代謝猛烈加速,會(huì)使人昏昏欲睡。

大腦高度興奮,二者相反的作用會(huì)干擾大腦功能,同時(shí)刺激血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān),這比單獨(dú)飲用害處更大。

其次,人體在清晨時(shí)已經(jīng)幾小時(shí)沒有補(bǔ)充水分,咖啡因的脫水作用會(huì)加速身體的“干渴”癥狀,使人失去活力。

所以早上喝咖啡一定要適量,而且需要及時(shí)補(bǔ)充白開水。研究表明,要想真正達(dá)到“醒神”的目的,沒有四杯濃咖啡的量是不可能做到的。

相對(duì)于使用咖啡來喚醒瞌睡,在疲勞的工作和生活中盡情享受輕松一刻也許才是更加正確的行為。

結(jié)語:對(duì)于很多上班族來說,想要提神其實(shí)可以不光只靠咖啡,以上那些可以提神的食物和方法,既可以讓我們放松,又可以達(dá)到提神醒腦的效果哦。

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