在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)于治療未病友一個(gè)非常形象的比喻：“當(dāng)人渴了的時(shí)候再去打井，就已經(jīng)晚了。”這也就是說，收獲身體健康，除了要掌握一切關(guān)于健康的方法，更重要的是掌握健康的思維。維護(hù)身體的健康不是醫(yī)生的治療處方，而是要靠在健康狀態(tài)的時(shí)候，就要注意調(diào)理，因?yàn)槲覀兊纳眢w完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激發(fā)出自己的抵御能量。

幾個(gè)關(guān)鍵詞，加速“未病”變成現(xiàn)實(shí)

在掌握具體的方法之前，先要告訴存在于我們周圍的一些不可控因素，在你們對(duì)“未病”稍加疏忽之時(shí)，它們也就變成了現(xiàn)實(shí)。

家中的細(xì)小浮塵

你當(dāng)然是個(gè)好主婦，但是家中依然存在著各種浮塵，比如一些大掃除不易徹底打掃的死角、陽(yáng)光遍布的露臺(tái)。這樣無法避免的小浮塵通過呼吸、接觸進(jìn)入身體。如果身體的抵抗能力不斷在降低，這些小浮塵就會(huì)引起病變，引發(fā)真正的呼吸系統(tǒng)疾病。

公司中的高科技輻射

電腦、打印機(jī)、掃描儀、傳真機(jī)、投影儀……公司中的高科技真是不少，給你的工作帶來方便的同時(shí)，卻給健康以不小的打擊。比如，電腦顯示屏、電視等都會(huì)損傷視力；而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前保持一種姿勢(shì)不注意休息，日久會(huì)引發(fā)頸椎病。如此看來，身體里的不健康因素活躍異常之時(shí)，那些“未病”變成現(xiàn)實(shí)的機(jī)會(huì)就不遠(yuǎn)了。

戶外的光污染

365天都會(huì)存在的或強(qiáng)或弱的紫外線、鏡面建筑物反射出來的光，各種照明設(shè)施——這讓人們受到的光的負(fù)面侵害也是真的不小！接收著這些光線的照射，讓身體老化在不斷加速，這樣一來，身體內(nèi)部會(huì)消耗更多的“健康內(nèi)存”。

自身的不堅(jiān)定因素

你的自我控制能力很薄弱，即使知道對(duì)身體有害，卻依然無法很好地控制自己，并且覺得，只要身體毫無異樣，就證明自己是健康的！大錯(cuò)特錯(cuò)，在你的疏忽間，那些本來是虛無縹緲的“未病”，也就變得有形了。

8個(gè)方法，幫你“治未病”

Way1

調(diào)整餐單

經(jīng)典提煉：以國(guó)王的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)早餐，以王子的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定午餐，以農(nóng)民的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)晚餐！

無論是對(duì)于家中的成人還是孩子，營(yíng)養(yǎng)的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)來平衡。當(dāng)然，這并不是說要求你每天都必須忙里忙外地為家人準(zhǔn)備齊全營(yíng)養(yǎng)，兒時(shí)在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，讓這些身體所需營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)達(dá)到一個(gè)均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有講究，清晨時(shí)一天之始，身體繼續(xù)各種黃金能量予以補(bǔ)充，所以一定要豐盛，并留出充足的時(shí)間來慢慢享受；而午餐要補(bǔ)充一些脂肪，為下午的工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)注入能量；到了晚上，身體新陳代謝變慢，內(nèi)臟進(jìn)入休息階段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白質(zhì)，以清淡為主。

如此調(diào)整自己的餐單，身體會(huì)感覺到異常舒適，且不會(huì)產(chǎn)生疲勞感，代謝良好、循環(huán)正常，“未病”的危機(jī)自然會(huì)降至最低點(diǎn)。

Way2

懂得“選其一”

經(jīng)典提煉：在按時(shí)入睡與即時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中任選其一，是“治未病”的底線。

“夜貓族”——這個(gè)休息時(shí)間嚴(yán)重被侵占的人群，“未病”的潛在危險(xiǎn)是最大的。當(dāng)生物鐘被打亂，身體的各種循環(huán)被“倒流”，很多內(nèi)臟隱患也就應(yīng)運(yùn)而生。所以，無論你是每日穿梭于高級(jí)寫字樓的金領(lǐng)，還是每天忙于操持家務(wù)的主婦，請(qǐng)記住GH的健康提醒：如果你無法避免熬夜，那么請(qǐng)適時(shí)為身體增加能量，維生素就非常必要。首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護(hù)眼“功臣”，為此復(fù)合維生素片是你生活中的必備。

所以請(qǐng)記住，如果你不能保證營(yíng)養(yǎng)的按時(shí)攝入，那就要在11點(diǎn)前進(jìn)入臥室，而如果你無法改變晚睡的習(xí)慣，那就必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡！親愛的，你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰，對(duì)吧！

Way3

因地、因時(shí)調(diào)和

經(jīng)典提煉：根據(jù)自然節(jié)氣的變化，以及自然對(duì)人本身的影響來調(diào)節(jié)身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

你一定知道“一方水土養(yǎng)一方人”的道理，每個(gè)不同的城市都會(huì)有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養(yǎng)生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活環(huán)境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個(gè)季節(jié)都有屬于自己的健康屬性，比如現(xiàn)在的秋冬季，燥起嚴(yán)重，容易上火，就要為身體補(bǔ)充津液，當(dāng)身體內(nèi)部的代謝保持平衡，整個(gè)人潤(rùn)澤起來，那些本來深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復(fù)存在了。

也就是說，你把《黃帝內(nèi)經(jīng)》倒背如流，也并不能算是一個(gè)健康達(dá)人，了解自己的需求，懂得因時(shí)、因地調(diào)和才是最佳的“治未病”健康管理者。

Way4

像“00后”一樣生活

經(jīng)典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

看看你周圍的小孩子吧，餓的時(shí)候她們會(huì)不高興；疼痛的時(shí)候她們會(huì)哭。而你呢，身體對(duì)你發(fā)出的任何指令，你都會(huì)若無其事地置之不理，因?yàn)槟闶浅扇?，完全可以控制自己。但是，這并不是好事兒，我們真的應(yīng)該像小孩子一樣，尊重身體的真實(shí)感受，并盡量、盡快滿足它對(duì)你提出的要求，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)舒適、自然，健康指數(shù)才能不斷地攀升。

它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關(guān)在門外了。

Way5

體檢也要看年齡

經(jīng)典提煉：不同的年齡，體檢計(jì)劃應(yīng)該不盡相同，這樣才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項(xiàng)目都是一樣的吧！但是，對(duì)于女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計(jì)劃。比如在20+的時(shí)候，參加普通體檢的基礎(chǔ)上，再增加?jì)D科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。當(dāng)然，還要建議你的是，你和家人的體檢機(jī)構(gòu)最好是固定的，因?yàn)橥患裔t(yī)院的測(cè)試儀器得出的結(jié)果比較穩(wěn)定，沒有偏差，不至于給你帶來“健康誤區(qū)”！

定期檢查自己的身體，根據(jù)年齡的上升調(diào)整體檢計(jì)劃，將所有可能發(fā)生的健康狀況都屏蔽掉。

Way6

運(yùn)動(dòng)，來點(diǎn)簡(jiǎn)單的

經(jīng)典提煉：最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)往往是最有效的運(yùn)動(dòng)。

如今，健身中心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真是多種多樣，這當(dāng)然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡后，時(shí)間忙碌的你根本沒有時(shí)間去享受這些項(xiàng)目。GH的健康專家告訴你，運(yùn)動(dòng)的真正目的就在于簡(jiǎn)單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠(yuǎn)離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數(shù)次間斷的運(yùn)動(dòng)。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠(yuǎn)離家門的地方，每日走到車旁邊也會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運(yùn)動(dòng)。

每日給自己創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)散步，身體循環(huán)沒有結(jié)點(diǎn)，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

Way7

有些部位，要隨時(shí)隨地清潔

經(jīng)典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予“截流”！

把中國(guó)國(guó)足帶入世界杯的教練米盧說過：“細(xì)節(jié)決定一切！”請(qǐng)準(zhǔn)許GH套用這句話，放在治療未病的健康理念中：“生活習(xí)慣決定一切！”比如對(duì)于牙齒的護(hù)理。你當(dāng)然有一天刷兩次牙的習(xí)慣，但是卻忽略了每次刷牙后用牙線再次清理牙縫，以及吃零食后的即時(shí)漱口。那些殘留的細(xì)菌在口腔中迅速繁殖，不但對(duì)牙齒是極大地?fù)p害，更把細(xì)菌帶到了身體的內(nèi)部。為此，刷牙并不是愛自己的終極表現(xiàn)，牙線和漱口水同樣重要。

隨時(shí)隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋于體外，就是截?cái)嗔?ldquo;未病”的一個(gè)重要源頭，讓未病從此變得永遠(yuǎn)未知。

Way8

經(jīng)典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。

當(dāng)一個(gè)人的欲望過于強(qiáng)烈，內(nèi)心被各種需求充斥著，身體內(nèi)部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內(nèi)部存在的那些疾病的不安分因素以成長(zhǎng)的“營(yíng)養(yǎng)”。讓心情好起來的嘴簡(jiǎn)單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，當(dāng)人對(duì)物質(zhì)的欲望有所降低的時(shí)候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會(huì)少，讓制造快樂的荷爾蒙無線上升。

為身體健康創(chuàng)造一個(gè)良性的“生存環(huán)境”，排毒系統(tǒng)就會(huì)達(dá)到一個(gè)良性的狀態(tài)，身體無毒素，“未病”永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。