歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)，人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化，以免引發(fā)疾病。在一年中，陽(yáng)氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過(guò)程，我們度過(guò)的每一天也是一樣，應(yīng)該根據(jù)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)變化，適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng)以順應(yīng)自然。

晨起如春

早晨起床，正如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一夜休息像人體經(jīng)過(guò)冬的蟄伏，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)增加活力。二是與春季養(yǎng)陽(yáng)對(duì)應(yīng)，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的消耗，陽(yáng)氣不足，難以抵御風(fēng)寒，所以有“春捂”的說(shuō)法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖，否則就容易感受風(fēng)寒。

日間如夏

白天的工作時(shí)間，正如陽(yáng)氣充足的夏天，人的機(jī)體處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過(guò)中午，正是陽(yáng)氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí)，因此午飯過(guò)后，人體會(huì)感到困倦，有條件的朋友，應(yīng)該午休半小時(shí)左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時(shí)如秋

太陽(yáng)落山，氣溫開(kāi)始下降，正如秋天的肅殺，陽(yáng)氣由“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收”，我們應(yīng)該將白天的工作收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進(jìn)步。身體也開(kāi)始進(jìn)入放松狀態(tài)，如果此時(shí)還要加班入夜的話，對(duì)身體健康是不利的。

晚間如冬

入夜后，陽(yáng)氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最富余暇的時(shí)段，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛，應(yīng)盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽(yáng)氣，起到“藏”的效果。

一年四季的養(yǎng)生與一天各個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生都有相通之處，總的原則就是順應(yīng)天時(shí)，天人合一。