9個最佳養(yǎng)生時間全公開
2017-07-05 08:27:23 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間
起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀
最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間
起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動，下午適于體力勞動。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間
一般下午4時以后，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。
最佳減肥時間
飯后1小時左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時間
應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，因此時口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時刷牙效果最好。
最佳吃水果時間
飯前1小時吃水果有益無害，飯后2小時吃水果其營養(yǎng)成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于睡眠。
