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破壞免疫系統(tǒng)的10個壞習(xí)慣

2017-04-25 20:17:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的人身強(qiáng)體壯,有的人容易生病,這都是免疫力不同的緣故。經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習(xí)慣”,讓我們一起來看看都有什么。 1、缺

有的人身強(qiáng)體壯,有的人容易生病,這都是免疫力不同的緣故。經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習(xí)慣”,讓我們一起來看看都有什么。

1、缺少睡眠。

缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

2、壓抑情緒。

研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。

3、不愛喝水。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。

4、被動吸煙。

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。據(jù)統(tǒng)計,每年大約有3000名美國人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>

5、濫用抗生素。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

6、以車代步。

研究發(fā)現(xiàn),以車代步不愛運(yùn)動的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾?,4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動,有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。

7、社交圈子小。

研究發(fā)現(xiàn),一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議,經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡。

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑郁,增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。

唱歌有助于提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),排練之后,這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。

10、缺少幽默感。

研究發(fā)現(xiàn),看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素,增加或激活某些免疫細(xì)胞,提高免疫力。

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