不是每個(gè)人都是一個(gè)早起的人。但是，一個(gè)合理規(guī)劃、有效率的早晨將有助于你輕松地度過(guò)每一天。讓你的身心處于一個(gè)好的環(huán)境中，這個(gè)世界就是屬于你的。你的每一天只會(huì)變得越來(lái)越好。

提前一晚計(jì)劃

如果你想要迎接輕松、有主導(dǎo)權(quán)的新的一天，那么你就要做功課了。在你睡覺(jué)之前規(guī)劃好你明天要完成的事情和設(shè)計(jì)好早餐菜單。在晚上用15分鐘的時(shí)間規(guī)劃好這些事情可以幫助你節(jié)省隔天早上解決危機(jī)所需的30分鐘時(shí)間(例如我的鑰匙在哪里？那件襯衫是臟的嗎？)……這多出來(lái)的寶貴時(shí)間，讓你可以專(zhuān)注于更重要的事情。

補(bǔ)充正確的能量

當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你給你的身體攝入了什么就為你未來(lái)24小時(shí)奠定了怎樣的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在正是一個(gè)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)粉，雞蛋，希臘酸奶)，優(yōu)質(zhì)脂肪(鱷梨，橄欖油)，還有碳水化合物(全谷物華夫餅，燕麥粥)的好時(shí)機(jī)。你要吃這些食物。

喝水

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的身體會(huì)失去水分。醒來(lái)后應(yīng)該喝一些水。例如礦泉水或ZICO天然椰子水，這些會(huì)讓你保持含有五種電解質(zhì)的水分：鎂，鈉，磷，鈣，以及和一個(gè)香蕉含量相同的鉀。雖然ZICO的味道不甜，但它口感清爽而且所含的糖分是足夠的。

養(yǎng)成習(xí)慣

按照所安排好的程序進(jìn)行可以節(jié)省你的時(shí)間和精力——對(duì)于下一步要做什么你也不會(huì)感到迷茫。如果你知道你隔天早晨有這些情況：沉思/喝咖啡/跑步/制作冰沙/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙線清潔牙齒/熨衣服……你可以集中思想并且提前做好計(jì)劃。

自省

早晨靜坐自省聽(tīng)起來(lái)……乏味嗎？即使只有幾分鐘的時(shí)間去深刻反省也是能夠刺激大腦的，讓你自己不要分心并且要集中精神。設(shè)置一個(gè)三分鐘的計(jì)時(shí)器，然后開(kāi)始。關(guān)注你的呼吸，當(dāng)你注意力分散時(shí)，調(diào)整呼吸可以把你的注意力帶回來(lái)。讓你忙碌的頭腦休息三分鐘是一件非常愉快的事情。

現(xiàn)在就去規(guī)劃好你的每一天吧。讓你的每一天生動(dòng)起來(lái)。