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亞健康不可怕 貴在堅(jiān)持“預(yù)防”

2017-04-25 19:54:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。今天小編就告訴你們?cè)撊绾巫觯∶鎸?duì)自己的身體并解決健康問(wèn)題需要的是關(guān)注和勇氣,要多做一些健康的“投資

如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。今天小編就告訴你們?cè)撊绾巫?!面?duì)自己的身體并解決健康問(wèn)題需要的是關(guān)注和勇氣,要多做一些健康的“投資“,學(xué)會(huì)管理自已的身體,主動(dòng)出擊,無(wú)論身體處于何種狀態(tài),對(duì)亞健康的防范都要常抓不懈。

一,適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng),如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒,再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩,適當(dāng)刺激體表.保持良好抗病狀態(tài)。

二,

定期體檢

每年一次的定期體檢必不可少。事實(shí)上,定期體檢時(shí)健康投資里最關(guān)鍵的一部分。定期體檢可以了解身體的運(yùn)行狀態(tài),查出疾病隱患,制定健康管理方案,指導(dǎo)亞健康的預(yù)防向著良好的方向穩(wěn)步發(fā)展。一次亞健康體檢的錢只相當(dāng)于一次聚會(huì)的花費(fèi),聚會(huì)耗費(fèi)身心,而體檢卻能保護(hù)身心,兩者的作用對(duì)比之下,非常明顯。

三,生活規(guī)律、合理膳食

合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽,合理進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

四,按時(shí)、充足的睡眠

不按時(shí)睡眠,很有可能會(huì)造成睡眠紊亂,而失眠會(huì)使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時(shí),還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比,而與睡眠深淺成正比。千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。

亞健康不可怕,可怕的是忽略。如果對(duì)亞健康視若無(wú)睹,任其發(fā)展,疾病就能像冰山的裂縫一樣,從身體的內(nèi)部逐漸壯大,最后使人體健康發(fā)生“雪崩”。

專家提示,亞健康必須引起人們的高度重視,加強(qiáng)生活調(diào)節(jié),重視定期體檢,才能從根本上預(yù)防亞健康,預(yù)防猝死,預(yù)防過(guò)勞死。

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