請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常走路能瘦腿嗎
很多人都想達(dá)到瘦腿的目的，瘦腿會(huì)是我們雖然看起來(lái)非常好看，很多人也都找各種各樣的方法瘦腿，但是大多瘦腿還是沒(méi)有什么效果，不是這些方法不行，而是我們自身的問(wèn)題，需要我們選擇適合自己的瘦腿方法，才能達(dá)到瘦腿目的，盲目的采用方法效果不大，那么走路可以不可以瘦腿呢？
1.要板不要軟 寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)： ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。
3.要?jiǎng)硬灰獞?不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)。
經(jīng)常走路瘦腿的效果是非常明顯的，日常多走一些路，就可以達(dá)到很好的瘦腿的效果，但是可能會(huì)使，我們的腿部肌肉越來(lái)越明顯，看起來(lái)也不是特別好看，我們可以多踢腿，也是比較瘦腿 的。
