學(xué)習易疲勞該怎么辦呢？
很多的朋友在平時稍微用腦做事會感覺到特別的疲勞，尤其是長時間的學(xué)習，經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力下降，容易犯困等等的不適，并且學(xué)習效率也會明顯的下降，這時候最好是能夠適當?shù)某砸恍┰鰪娪洃浟Γ瑺I養(yǎng)神經(jīng)的食物。其實能夠有效的幫助我們緩解在學(xué)習時候出現(xiàn)疲勞的方法有很多種的。
機體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。
別忘了維生素C
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助于增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。
獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習能力和記憶力。
身體如果容易出現(xiàn)疲勞，那就是缺乏某些營養(yǎng)，所以可以適當?shù)亩喑赃@五種食物來補充營養(yǎng)，抵抗疲勞。
如果長時間地感覺到身體特別容易出現(xiàn)疲勞，最好是能夠及時的去醫(yī)院進行檢查，看是否是由于缺少某些元素引起的，平時在飲食方面應(yīng)該要盡量的多元化，這樣才能夠使得營養(yǎng)更加均衡，并且在平時還應(yīng)該要注意合理分配時間，避免過度用腦。
