早上做操能夠減肥嗎
減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈，而且也能讓我們的身體比例變得更加的優(yōu)美，所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋友平時(shí)習(xí)慣在早上做操，因?yàn)樵缟喜⒉皇悄敲蠢洌赃\(yùn)動(dòng)起來也沒有那么熱，那么，早上做操能夠減肥嗎？我們來簡(jiǎn)單的了解一下吧！
1.仰臥，逐漸繃緊身體的肌肉，輕輕松松伸幾個(gè)懶腰。
2.起床，向左右兩側(cè)彎曲身體兩三次，然后握拳，松開8至10次。
3.手指捏耳部，有節(jié)奏地上下活動(dòng)30到60秒。
4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴，直到發(fā)熱。
5.閉眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.頭向后仰，雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上，順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)按摩腹部25到30次。
8.雙手抱頭，不要屏氣，用力收腹，盡量讓其“貼背”，做15到20次。
水療帶來旺盛精力
做完早操后，進(jìn)行水療。在通風(fēng)的房間里用濕毛巾或海綿擦身，開始的三四天，先擦身體，不要超過5分鐘，逐漸增加手和腳。水溫根據(jù)自己的感覺確定，從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靚麗，有彈性。有條件的可以洗冷水浴，分沖洗和淋浴兩種。
沖洗：用桶盛水沖洗身體，水溫根據(jù)感覺逐漸降低。沖洗時(shí)間為三四分鐘，沖洗后用長(zhǎng)絨毛毛巾擦干身體。
淋浴：可以雨水式，也可以把噴頭擰下，直接站在強(qiáng)水流下。在半個(gè)月時(shí)間里，把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。
洗完冷水浴后，你會(huì)立即感到精力旺盛，心情舒暢?？赡苡行┤讼赐昀渌?huì)出現(xiàn)臉發(fā)胖，眼發(fā)腫的現(xiàn)象，這沒關(guān)系，可在浴室里再呆幾分鐘，然后接一盆涼開水，閉眼，把臉浸入水中，時(shí)間越長(zhǎng)越好。再照鏡子，你一定會(huì)滿意的。
早上做操是可以減肥的，而且還能夠讓我們的身體得到更加的放松，所以平時(shí)事情不是很多的朋友在早上的時(shí)候是可以多做操的。需要注意的是，在做完操之后是不能夠馬上喝水的，建議間隔三十分鐘之后再喝水，這樣會(huì)比較好一些的。
