現(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始健身。可是在健身的同時(shí)，有很多不可忽視的小細(xì)節(jié)，我們往往忽視了，可是就在我們不在意的同時(shí)，卻給我們的身體帶來(lái)了危害。相信大家對(duì)于小編介紹的科學(xué)健身小常識(shí)會(huì)非常感興趣的，因?yàn)椴粌H與我們息息相關(guān)，同時(shí)也會(huì)讓我們達(dá)到更好的健身效果。

1、鍛煉時(shí)絕不能喝水

再也沒(méi)有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺(jué)得快要脫水了，應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來(lái)獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時(shí)，滋潤(rùn)細(xì)胞的體液就會(huì)減少，細(xì)胞就無(wú)法正常地活動(dòng)。沒(méi)有體液，肌肉不能繼續(xù)工作，心臟就會(huì)極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán)，心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水平

在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類(lèi)也會(huì)有不良效果。通過(guò)生理研究發(fā)現(xiàn)，糖類(lèi)會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

需要吃糖補(bǔ)充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以后，多余的糖才不會(huì)產(chǎn)生額外的能量。

3、運(yùn)動(dòng)前禁吃某些食物

在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測(cè)試業(yè)已證明，人吃的食物種類(lèi)于運(yùn)動(dòng)或健康無(wú)關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說(shuō)的材料，選出在禁食之列的食物，免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。

對(duì)于上面所講述的科學(xué)健身小常識(shí)，大家看了肯定會(huì)覺(jué)得受益匪淺吧。在我們健身的同時(shí)，如何喝水，如何放松，如何應(yīng)對(duì)緊急情況等這些在我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)，而在健身中更是必須要了解的。希望各位可以對(duì)于小編所提及的科學(xué)健身小常識(shí)多加注意，讓自己更好的健身。