夏天是最容易體質(zhì)虛弱的時(shí)候，特別是對(duì)于女性來說，這種情況是更加常見的。而且夏天因?yàn)樘鞖庠?，好多人都?duì)事物都是比較厭惡的，時(shí)間長(zhǎng)了的話身體的抵抗力就會(huì)下降，這樣的話人們的身體就會(huì)越來越消瘦，而且還會(huì)失眠多夢(mèng)，內(nèi)心煩惱，喜怒無常，如果有這些現(xiàn)象，那么女性朋友們就需要注意了，這些都是陰虛的表現(xiàn)。

那么陰虛的女子應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？

第一環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子；

第二體育鍛煉 ：不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；

第三精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活；由于睡眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期，養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10：00開始入睡，11：00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來。睡眠要注重“子午覺”。

第四飲食調(diào)養(yǎng)：基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損

以上幾種方法是比較適合陰虛女子的調(diào)養(yǎng)方法，這些方法可以讓女性朋友們由內(nèi)到外皆美，想要里子面子都美，那么就需要放松的心情和緊致的皮膚，以上的這些方法就是可以把輕松又美麗給女性朋友們調(diào)理出來，真正的美麗就是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，而且再加上運(yùn)動(dòng)，相信美女們會(huì)越來越漂亮的。