如何按摩治失眠呢?
失眠就是指很難進(jìn)入睡眠的狀態(tài)或者無法入睡的一種情況,而且失眠又導(dǎo)致第二天的睡眠不足,它還有一個名字就是入睡還有維持睡眠的障礙,因為各種各樣的原因引起的很難睡著,而且睡眠的質(zhì)量也不會特別好,或者持續(xù)的時間太短。目前的社會中有很多的人都被這個問題困擾,那么怎么解決呢?按摩可以幫助解決這個問題。
點壓穴位:用兩手拇指的指面,分別按壓兩側(cè)小腿的三陽交穴,本穴位為足三陰之交會穴,可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣,以健脾、通經(jīng)活血;后用中指按壓兩側(cè)足三里穴,此穴位為胃經(jīng)的合穴;繼之再用兩手拇指著于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴,余指在小腿外側(cè)陽陵泉穴,作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴,約推移40-50次。
推摩腰腎:將兩手掌面相對搓熱,用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側(cè),自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進(jìn)行往返上下推摩,待腰部有溫?zé)岣袨橐恕V嗅t(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”,推摩腰部可以益腎固本,有助于保持良好的睡眠。
按壓神門:用一手拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴,待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時,再持續(xù)按壓30秒,然后更換對側(cè)。
頭部按摩:患者取仰臥位,術(shù)者先用右手拇指輕揉百會200次,再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次,共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位,共3分鐘;患者坐位,術(shù)者右手5指均勻張開,中指吸定印堂穴,其余4指對稱吸定魚腰及頭維穴,通過腕關(guān)節(jié)及前臂的擺動,均勻地向后推擺,至風(fēng)池上,并點按風(fēng)池,反復(fù)4-5次,共5-6分鐘。
擦涌泉穴:臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴,右手小魚際肌部擦左足涌泉穴。用力宜輕,手貼足心皮膚來回摩擦,頻率宜快,摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
按照臨床上的效果來說,按摩對失眠的效果是非常好的,但是在按摩當(dāng)中,體位一定要選取好,放松自己的身體和心靈,細(xì)心的去感受按摩時候的感覺,不要管按摩的手法是不是嫻熟,次數(shù)是不是很多,按摩的時間是不是夠長,只要靜靜的感受就好,相信慢慢失眠就會遠(yuǎn)離你的。