飯前還是飯后運動好呢？
2017-04-25 18:06:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都喜歡在飯后午睡后，起來做一下運動。當(dāng)然大家都知道飯后立馬運動是不好的，但是中間有間隔的時間，對身體是有好處的。而且飯前也是
很多人都喜歡在飯后午睡后，起來做一下運動。當(dāng)然大家都知道飯后立馬運動是不好的，但是中間有間隔的時間，對身體是有好處的。而且飯前也是一樣，因為劇烈運動需要大量的體力，會容易使人疲勞，然后去吃飯就對身體不好。下面小編就來告訴大家究竟飯后還是飯前運動好。
有科學(xué)新聞?wù)f，空腹運動最好，因為這時運動最能調(diào)動人體的代謝功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進(jìn)肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動沒有問題。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運動一小時后再回家，休息半小時之后吃飯，是個不錯的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前后宜喝些水。
但是，如果已經(jīng)有三高及有低血糖問題，餓得腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振、胃里難受，最好不要進(jìn)行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。
不過，這并不意味著這些人飯前就不可以運動，只是需要一些食物來預(yù)防各種不適，穩(wěn)定血糖供應(yīng)。運動之前可以吃個蘋果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平，讓體能得以振奮。同時，因為這些食物也供應(yīng)了水分，還能避免運動中出現(xiàn)血液濃縮的問題。
現(xiàn)在大家知道是飯前還是飯后做運動好了吧，了解如何掌握運動的最佳時間以后就不用擔(dān)心了。其實具體飯后多久才能活動，這個還是和運動的強度、進(jìn)食的多少以及本人的消化能力等都有關(guān)。飯后是可以進(jìn)行一些輕微的運動，比如散步。
