冬天是補(bǔ)腎的好季節(jié)，冬季的養(yǎng)生講究的重點(diǎn)就是養(yǎng)腎加 補(bǔ)腎，現(xiàn)在的社會(huì)中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康，特別是腎臟，所以一些補(bǔ)腎的藥品和保健品是越來越受歡迎，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和癥狀引起的原因是不一樣的，所以有些人在吃了一些補(bǔ)腎的藥之后會(huì)有一些上火，那么這種情況下應(yīng)該怎么辦呢？

人們口中經(jīng)常提到的腎虛，在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒”，腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩，兩手心、兩腳心、心口（五心）發(fā)熱等，還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛，會(huì)出現(xiàn)早泄、遺精；老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早，耳鳴、耳背，牙齒松動(dòng)，眼花早。不過，腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。腎陽虛與腎陰虛的癥狀有相似之處，如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽痿、早泄；女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。不過，腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的，往往是陰、陽都不足，中醫(yī)的辨證是偏向哪個(gè)，因此患者也不好自行判斷。

相較于盲目吃各類保健品補(bǔ)腎，不如多吃燉煮的食品以食補(bǔ)養(yǎng)腎。冬季要養(yǎng)腎、保健，生活方式也很重要。王國(guó)瑋提醒人們要早臥晚起，以養(yǎng)人體陽氣、保持溫?zé)岬纳眢w。上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律，保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低，但鍛煉是必不可少的，而且冬季戶外活動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)也很重要，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)以“補(bǔ)”為主，而且冬季是四季中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)。

有些人吃中藥補(bǔ)腎上火，那么建議還是食物補(bǔ)法來補(bǔ)腎比較好，因?yàn)槟I是在人體中一個(gè)很重要的器官，一定要嚴(yán)格根據(jù)中醫(yī)的辯證方法來補(bǔ)，千萬不要盲目的用補(bǔ)腎的藥。食補(bǔ)當(dāng)中有把燉補(bǔ)的食物當(dāng)做最佳，因?yàn)槭澄餆醯臅r(shí)間長(zhǎng)那么人體吸收也比較容易。而且在燉的時(shí)候還可以加上一些不容易上火的中藥，健康又有效。