可能我們每個(gè)人每天都會(huì)走很多路，其實(shí)走路也是鍛煉身體的一種方式，只是我們很多人的時(shí)候沒有一個(gè)清晰地了解，走路會(huì)用的身體得到很多的好處，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，我們一定要養(yǎng)成愛走路的好習(xí)慣，下面就讓我們一起了解一下走路鍛煉身體嗎及好處吧。

百練不如一走，走為百練之祖，走路是完全能夠鍛煉身體的。步行可分為散步、健走、競走等形式，這可以根據(jù)個(gè)人自身體質(zhì)來選擇步行方式。推薦您試試健步走。健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)。通俗地講，就是介于散步和競走之間的一種健身運(yùn)動(dòng)。其突出的特點(diǎn)是：方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害；不受年齡、時(shí)間和場地限制，不同年齡人群可以根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉；運(yùn)動(dòng)裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，費(fèi)用少；健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。慢步走每分鐘約70～90步，相當(dāng)于每小時(shí)3～4公里，適合作為快步走之前的熱身活動(dòng)，或年齡大、體力差的鍛煉者初期鍛煉的內(nèi)容。

中速走每分鐘約90～120步，快步走120～140步，適合大多數(shù)人；極快速走每分鐘140步以上，適合有一定體育鍛煉基礎(chǔ)的人。一般來說，每天健步走的時(shí)間應(yīng)該堅(jiān)持30～60分鐘，約3公～5里，5000到8000步的健步走為宜，對大多數(shù)人而言，高于每分鐘120步的健步走對身體才有明顯的鍛煉效果。通過3～6個(gè)月的健步走鍛煉，身體運(yùn)動(dòng)能力很好的人要爭取達(dá)到每天1小時(shí)10000萬步，每周至少4～5次。健步走鍛煉的目的是使身體獲得良好的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康，只有持之以恒，才可以獲得并保持良好的運(yùn)動(dòng)效果。

走路鍛煉身體嗎及好處我們大家還需要具體詳細(xì)的去了解一下，才能夠幫助我們更好的提高自身的身體素質(zhì)，避免很多種不必要疾病的侵襲，同時(shí)我們還可以進(jìn)行一些其他的體育鍛煉，對于提高自身的身體素質(zhì)，也是非常好的。