在我們的生活中，有很多人都會(huì)面臨這樣活著那樣的威脅，雖然有些事情并不大，但是舊病難醫(yī)這并不是一句空談。有些人為了展示自己高超的本領(lǐng)而練習(xí)憋氣，有些憋氣時(shí)間過久，我們就會(huì)覺得他們真的好神奇呀。其實(shí)那樣對(duì)身體是很有害處的，那么正常憋氣時(shí)間是多少呢？

普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓(xùn)練憋氣自己要小心，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會(huì)就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話一定要當(dāng)心，不要一味逼迫自己延長(zhǎng)時(shí)間。

而正確的初步練習(xí)方法事實(shí)上我已經(jīng)在“知道”里說過很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開始閉氣，并看時(shí)間。你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習(xí)，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強(qiáng)。每天練習(xí)幾次就行，但中間間隔最好1小時(shí)以上，很快就會(huì)進(jìn)步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強(qiáng)，就不要再練習(xí)，以免腦缺氧。而且不要強(qiáng)迫自己加長(zhǎng)時(shí)間或加大訓(xùn)練量，我們畢竟不想創(chuàng)造什么奇跡，只是提高肺功能而已。

憋氣能憋多長(zhǎng)因人而異，相差很大。一般人1－2分鐘沒問題，經(jīng)過鍛煉的人要長(zhǎng)很多，最長(zhǎng)多少?zèng)]有統(tǒng)計(jì)，傳說中能夠潛水過江的，至少也在5－10分鐘了吧。一般將是越長(zhǎng)越好，因?yàn)檎f明肺活量大，儲(chǔ)藏的氧氣多，也和身體耐受缺氧的能力有關(guān)。

憋氣對(duì)身體是有害的，和深呼吸是兩種概念。

所謂憋氣是指呼吸和調(diào)整呼吸的時(shí)間過長(zhǎng)，嚴(yán)重的是會(huì)傷害呼吸器官及其它神經(jīng)系統(tǒng)的，所以千萬要注意。換句話說，就是憋氣時(shí)身體是處于缺氧狀態(tài)， 但鱉氣可以增加肺活量，只是不要憋到極限， 比如說，任何武術(shù)的鍛煉都有兩個(gè)極限，一個(gè)是普通運(yùn)動(dòng)的極限，就是累到不行了那種還有就是生命的極限，就是累到不行了還要堅(jiān)持，有些人試圖挑戰(zhàn)第二種極限，雖然精神可嘉，但是一定會(huì)造成傷害，比方說憋氣吧，如果你憋到不行了還要硬憋，腦細(xì)胞會(huì)由于缺氧而迅速死亡.

看了上述對(duì)于正常憋氣時(shí)間是多少呢的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。憋氣時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響身體健康，對(duì)自身安全也造成了隱患。不當(dāng)?shù)谋餁夥椒ê芸赡芪＜吧瑢?dǎo)致人窒息甚至是死亡。我們要注意安全，珍愛自己的生命，切莫過于逞強(qiáng)。