怎樣提高精子活率好一些?
現(xiàn)在,很多女性之所以久久的懷不上孕,其實和男性也是有著很大的關(guān)系的,男性精子的質(zhì)量和成活率如果很差的話,就容易出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象,所以應(yīng)該想辦法提高自己精子的成活率,平時應(yīng)該多加鍛煉。或者吃一些營養(yǎng)品都是能提高精子成活率的,除此之外還有很多方法,那么,怎樣提高精子活率好一些呢?
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等......
以上就是提高精子成活率的一些方法了,在日常生活中男性應(yīng)該多做一些可以放松心情和身心的事情,不要總是洗熱水澡,如果經(jīng)常洗熱水澡的話也是會引起精子成活率低的,平時也要均衡營養(yǎng),不要吸煙也不要喝酒,也要多出去散散步。