每個(gè)人都希望有一個(gè)健康的身體，誰(shuí)都不希望有疾病的發(fā)生，那么我們是怎么樣保存健康的呢，有的人會(huì)比較注意營(yíng)養(yǎng)，飲食上會(huì)吃好的。有些人會(huì)比較愛鍛煉，經(jīng)常的去體育館或者是室外健身，那么最有效果的保持健康的方法是什么大家知道嗎，下面我們就一起來(lái)總結(jié)一下。

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運(yùn)動(dòng)：日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

四、均衡的營(yíng)養(yǎng)。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：

1.食物多樣化。

2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

4.少吃鹽、糖。

5.盡量避免飲酒。

6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用 。

上面這些方法就是保持健康的方法了，希望我們都能運(yùn)用到生活中去，也希望大家都能有一個(gè)健康的身體。其實(shí)不管是什么樣的方法只要是良好的，積極向上的都可以起到對(duì)身體有好處的作用，平時(shí)的時(shí)候多喝水，多鍛煉呼吸新鮮空氣，少抽煙，少飲酒，都是很有用的養(yǎng)生之道。