泡腳是一件百益而無(wú)害的事，勞作一天臨睡覺(jué)的時(shí)候泡泡腳可以解乏，一晚上睡的舒舒服服，如果在寒冷的冬天，泡腳還可以起到御寒的作用，而且有利于全身的血液循環(huán)，是不錯(cuò)的養(yǎng)身保健的方法。這里介紹一下熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間及注意事項(xiàng)，僅供參考。

1、既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

2、市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15～20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

5、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

6、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

7.水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。

8、做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

以上就是對(duì)熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間及注意事項(xiàng)的介紹，相信很多人對(duì)水溫沒(méi)把控好非熱即涼，或者泡腳時(shí)看電視。泡腳還有治病的療效，如果你體質(zhì)偏寒，手腳時(shí)常冰涼，那么可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，絕對(duì)對(duì)你的健康有利。