增強(qiáng)免疫力的方法介紹
免疫力低下，我們就會(huì)很容易生病，特別是容易感冒，我們經(jīng)常會(huì)看到一些人，總是特別容易就感冒了，這就是免疫力太低了，可是怎么才能夠增強(qiáng)我們的免疫力呢，這也是很多人想了解的吧，增強(qiáng)免疫力的方法是很多的，有一些食物能夠增強(qiáng)免疫力，還有一些藥物，下面我們看看吧。
增強(qiáng)免疫功能的方法：
1、增加抗氧化劑的吸收?？寡趸瘎┦且环N存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來(lái)增強(qiáng)免疫功能：
每天服用維生素E1000國(guó)際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。
每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個(gè)柑桔類水果來(lái)獲取維他命C。
Beta胡羅卜素，每天服用不超過(guò)10000國(guó)際單位
硒，每天200微克
鋅，每天不超過(guò)500毫克
硫辛酸，每天50毫克
谷胱甘肽，每天50毫克
2、每天喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時(shí)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)功能（與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能）。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會(huì)影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100％預(yù)防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。
增強(qiáng)免疫力的方法，大家了解了吧，只有免疫力好了，我們的身體才會(huì)更健康，大家在平時(shí)要意識(shí)到這方面的問(wèn)題，平時(shí)多一些鍛煉，多增強(qiáng)飲食的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成合理的飲食和作息習(xí)慣，才能夠更好的增強(qiáng)免疫力。
