人有尿道和腸道，尿道是排尿的，我們通常稱(chēng)之為小便，而腸道是排便的，我們又稱(chēng)之為大便，當(dāng)然大小之分還在于時(shí)間的長(zhǎng)短，小便一半時(shí)間較短，而大便的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，有些人甚至一次大便要用上半個(gè)小時(shí)，有些人為了解決排便時(shí)候的無(wú)聊，在洗手間里放上雜志、小說(shuō)，甚至還有人裝上電視，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的做法，這樣的結(jié)果只能讓排便越來(lái)越困難，身體的健康越來(lái)越差。

看便便就知要不要去濕

排便是排出身體的毒素，因此，通過(guò)排便可以觀察身體健康的狀況。中醫(yī)有一種說(shuō)法：濕氣重。那我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己的濕氣重不重呢？其實(shí)，我們可以通過(guò)身體的一些感覺(jué)和排便的情況來(lái)進(jìn)行判斷，那接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下。

濕氣重主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

1、睡覺(jué)起來(lái)依然感覺(jué)頭昏眼花、四肢無(wú)力，打不起精神，像沒(méi)睡醒一樣，這種表現(xiàn)可能就是濕氣重了。

2、用中醫(yī)的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一層白東西覆蓋，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。這兩種都是濕氣重的表現(xiàn)。

3、第三種就可以從我們大便上去判斷，如果排便總是粘在馬桶上，不容易沖凈，而且，擦便便連用三四張紙也還是擦不凈，那就提示濕氣重了。所以，排便如何是濕氣是否重的一個(gè)指標(biāo)，只要每天認(rèn)真觀察自己排便的情況，就可以自己判斷濕氣是否重。

那判斷出濕氣重，又該如何調(diào)理呢？這才是最重要的。

說(shuō)到排濕，在網(wǎng)上的帖子也不少，很多人特別推崇薏米，特別是紅豆薏仁湯更被大力推薦。當(dāng)然這種湯品制作簡(jiǎn)單，也確實(shí)有一定的去濕效果。但是孕婦是不能夠多吃薏米的。對(duì)胎兒會(huì)不利。不過(guò)，有些人的做法也是另專(zhuān)家們啼笑皆非，他們采取吃刺激性的食物來(lái)排濕，比如吃辣椒讓自己出汗，以為就達(dá)到排濕的效果了，其實(shí)這樣做是毫無(wú)幫助的。

對(duì)于用食物排濕，專(zhuān)家們更建議大家喝鯽魚(yú)湯。大家都有這個(gè)常識(shí)，鯽魚(yú)是大補(bǔ)。而專(zhuān)家告訴我們鯽魚(yú)是溫補(bǔ)，很平和不燥，而且鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，最適合用來(lái)去濕，所以，如果想要去濕，多喝鯽魚(yú)湯。制作也是非常的簡(jiǎn)單：一定要選新鮮的鯽魚(yú)，洗凈處理以后先用油兩面煎黃，然后加入開(kāi)水猛火煲湯，直到將魚(yú)湯煮成白色乳狀。然后加入各種調(diào)味料，就可以出鍋，魚(yú)湯不僅味道鮮美而且非常有營(yíng)養(yǎng)。