紅豆薏米小米粥是很養(yǎng)生的一道美食，適合早晚喝，女性經(jīng)常喝紅豆薏米小米粥可以補(bǔ)血，在經(jīng)期也是能夠喝的，對(duì)身體幫助很大。下面，我們來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)提供的紅豆薏米小米粥的功效與作用吧！
全文目錄
1、紅豆薏米小米粥經(jīng)期可以吃嗎
2、紅豆薏米小米粥的功效與作用
3、紅豆薏米粥的正確做法
紅豆薏米小米粥經(jīng)期可以吃嗎
女性在來(lái)月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)暮燃t豆薏米粥，可以起到補(bǔ)血、除濕、利尿的功效，有利于緩解女性在月經(jīng)期由于激素水平下降出現(xiàn)水腫的情況。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該適當(dāng)休息，可以適當(dāng)?shù)暮燃t豆薏米粥，也可以喝小米粥，吃排骨、雞肉、魚、蝦等，有利于身體對(duì)蛋白質(zhì)和維生素、微量元素等需求，減少由于月經(jīng)血流出導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失，幫助女性身體的恢復(fù)。女性在月經(jīng)期由于身體的免疫力較差，應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)休息、飲食和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來(lái)調(diào)整身體的功能，幫助女性身體的恢復(fù)，利于增強(qiáng)體質(zhì)。
紅豆薏米小米粥的功效與作用
1.緩解女性患者出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，起到很好的補(bǔ)血作用，有效的改善氣血不足。
2.具有健脾和胃，利水祛濕的功效。
3.可以滋陰補(bǔ)氣，對(duì)于腎虛的患者來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常喝一些紅豆薏米小米粥，具有很好的調(diào)節(jié)作用。
4.可以提高人體的免疫能力，增強(qiáng)人體的抗病能力，有效的預(yù)防流感。
5.還可以促進(jìn)消化。
紅豆薏米粥的正確做法
熬制紅豆薏米粥之前，要先準(zhǔn)備好紅豆和薏米，兩種食物應(yīng)該是1：1比例，然后將紅豆和薏米用清水沖洗干凈，放入清水里浸泡1~2個(gè)小時(shí)，之后放進(jìn)鍋里進(jìn)行熬煮，剛開始用文火慢熬30~40分鐘就可以，熬好之后根據(jù)自己的口味適量添加冰糖即可。
紅豆薏米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備兩種食物就行了，由于紅豆和薏米不容易被煮熟，所以需要放在清水中進(jìn)行浸泡，這樣便于熬制。紅豆和薏米的比例是1:1，不然熬粥后的口感會(huì)大大降低，也會(huì)影響當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
先用文火熬粥30分鐘，是為了讓口感更濃稠，如果30分鐘后，薏米和紅豆沒(méi)有被煮熟，可以繼續(xù)加火熬制，直到薏米和紅豆徹底煮熟，然后根據(jù)自己的口感添加一些冰糖，將其混合均勻食用就可以。
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