富貴包是因為人的坐姿生活習(xí)慣引起的一種肩頸疾病，那么究竟富貴包有什么危害你了解嗎？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解富貴包的相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、得富貴包的原因
2、富貴包對身體的傷害是什么？
3、如何消除富貴包
得富貴包的原因
1、姿態(tài)不對非常容易產(chǎn)生頸椎富貴包
假如你的身上的頸椎富貴包摸起來覺得較為綿軟，沒有出現(xiàn)變硬的狀況，那麼就很有可能是由于自身長期性姿態(tài)欠佳造成的。這兒說的姿態(tài)欠佳可能有很多種多樣，包含座姿欠佳、坐姿欠佳或是是常常背不直。一旦長期性姿態(tài)欠佳便會造成不必要的人體脂肪沉積在自身的脖子后面，一般來說那樣的頸椎富貴包多產(chǎn)生在肥胖癥人員的的身上，自然一些姿態(tài)欠佳的人員也較為非常容易長出頸椎富貴包。
2、肌肉痙攣發(fā)脹產(chǎn)生頸椎富貴包
假如觸到自身的身上的頸椎富貴包，覺得較為硬，平常自身也會常常覺得頭暈手麻，乃至出現(xiàn)腰部酸痛的狀況，并且這一頸椎富貴包也有增大的發(fā)展趨勢，時間久了，還會繼續(xù)出現(xiàn)心慌等病癥。一般那樣的頸椎富貴包多是由于骨性包起產(chǎn)生的肌肉痙攣發(fā)脹，進(jìn)而產(chǎn)生的頸椎富貴包。這類頸椎富貴包實際上還是較為風(fēng)險的，一旦發(fā)覺還是需要去醫(yī)院檢查一下才能夠。
富貴包對身體的傷害是什么？
1、影響外觀
富貴包造成的原因之一，其實是因為平時我們不良的身體姿勢，所以一般出現(xiàn)富貴包的人，身體外形就不是特別的好看。而且富貴包堆積在頸部，也會使整個人看起來虎背熊腰，尤其是對女孩子來說，非常的影響氣質(zhì)和外觀，男孩子看起來也沒有男子氣概。
2、肩頸疾病
上面已經(jīng)說過，富貴包主要是長在我們第7頸椎，而隨著富貴包越來越大，并且越來越硬，它也會逐步的壓迫我們的頸椎，使我們頸椎彎曲的形狀更加突出恐怖，整個人的頭部都有種前移的感覺。長此以往，我們的頸椎壓力更大，從而會出現(xiàn)頸椎病等相關(guān)疾病。而一旦我們的頸椎過于疲勞，其實也會使我們經(jīng)常感受到疼痛、頭暈等問題，相信很多人也體會過這樣的難受吧。
3、壓迫神經(jīng)
在我們的頸椎處其實有非常多的神經(jīng)，所以隨著富貴包的增大，它同樣會壓迫到交感神經(jīng)。一旦我們的神經(jīng)受到壓迫并且不得到治療，會延伸出多種問題，比如說高血壓、心率過快、胸悶氣短、手腳發(fā)麻、走路不穩(wěn)、惡心嘔吐、失眠健忘、耳鳴甚至聽力下降等等。
如何消除富貴包
1、靠墻山式收下巴——讓頭回位
靠墻山式站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
3、按摩放松頸部肌肉
利用網(wǎng)球按摩頭部后側(cè)頸部肌肉附著點，放松頸部肌肉，此外也可以讓同伴或者專業(yè)的理療師徒手按摩頸部肌肉，幫助松解僵硬的肌肉和筋膜組織。
4、放松上背部肌肉
放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在專業(yè)的康復(fù)師或者理療老師指導(dǎo)下操作。也可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
5、練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收
靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。
6、抗組練習(xí)加強(qiáng)力量
端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
7、靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動起來。
8、調(diào)整身體姿勢
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
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