腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。不過，補(bǔ)腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補(bǔ)充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。那么，腎氣不足的原因有哪些？腎氣不足有哪些危害？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腎氣不足的原因有哪些
2、腎氣不足有哪些危害
3、腎氣不足吃什么好
腎氣不足的原因有哪些
1、先天不足
小兒先天不足、或母親懷孕不足月而早產(chǎn)，或懷孕期營養(yǎng)不良、或亂服藥后損傷胎氣，或由父母有病，先天稟受不足引起。腎為先天之本，是生長發(fā)育的源泉，腎氣虛弱，腎精化生之源不足，引起全身發(fā)育不良。
2、勞損過度
青壯年時期，手淫頻繁，或房勞過度，傷精耗氣。長時間的過度勞累，精氣虧耗，臟氣虛少，功能減退。過度安逸或長時間臥床，陽氣失于振奮，以致臟腑經(jīng)絡(luò)機(jī)能減退，體質(zhì)虛弱，正氣不足，抵抗力下降。
3、久病及腎
患病久不痊愈，臟氣虧虛，久而延及腎氣不足。老年人腎氣逐漸減弱，再加慢性病纏身，根元漸漸不支，出現(xiàn)腎氣虛。
腎氣不足有哪些危害
1、抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。
2、腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應(yīng)的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴(yán)重時甚至直不起腰。
3、脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法，觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
4、精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反，腎氣不足的話，人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，精力得不到充足的濡養(yǎng)，人也無精打采，哈欠連連。
5、出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn)，同時女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
6、聽力下降
腎與人體的多個器官都有關(guān)聯(lián)，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腎氣不足吃什么好
1、山藥
山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蝦
壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。蝦適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
3、牡蠣
除鋅外還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、蓮子
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
5、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾�，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。
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