腎氣不足是指中醫(yī)中的一個病癥。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。那么，腎氣不足怎么調(diào)理？腎氣不足有哪些癥狀？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腎氣不足怎么調(diào)理
2、腎氣不足有哪些癥狀
3、腎氣不足喝什么粥好
腎氣不足怎么調(diào)理
1、運動調(diào)理
相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機，所以人們在日常生活中要多做一些運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。
2、飲食調(diào)理
腎氣不足的人可以多吃一些能補充腎氣的食物，可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補充氣血，補充腎氣的保健食物，經(jīng)常吃紅棗的人能夠名目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養(yǎng)顏，補腎益精。
3、起居調(diào)理
日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環(huán)，促進腎臟健康都有很大的幫助。
4、適當(dāng)?shù)难a充保健品
保健品的補充對于補充腎氣是非常有好處的，仁和海參牡蠣肽也是很常見的補腎產(chǎn)品，它是采用的天然的原材料，經(jīng)過高科技的加工而成的一種富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)品，對于強健體魄，補腎效果也很好，對人體也沒有任何的副作用。
5、學(xué)會關(guān)心自己
人們在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多表現(xiàn)癥狀的，比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)等，還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現(xiàn)這些健康問題的時候要學(xué)會科學(xué)的補腎。
6、不要亂補腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。
腎氣不足有哪些癥狀
1、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
2、記憶力下降
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。
4、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
6、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
7、牙齒松動
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有
從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響。正常情況下，40歲后會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機紊亂造成的，要針對病因采取治療。
腎氣不足喝什么粥好
1、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
2、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏作用。
3、長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
