腸胃不好，要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食，要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和面食為主。那么，腸道不好的人有哪些癥狀？腸道不好怎么調(diào)理？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腸道不好的人有哪些癥狀
2、腸道不好怎么調(diào)理
3、怎么判斷腸道健康
腸道不好的人有哪些癥狀
1、飯后出現(xiàn)胃痛
腸胃不好的人在吃完飯以后兩個小時左右的時間還會比較容易出現(xiàn)胃痛的情況，如果情況比較嚴(yán)重的話，甚至可能會在半夜疼醒，有的人還會伴隨著反酸這一現(xiàn)象。一般來說這種情況多出現(xiàn)在秋冬季節(jié)，疼痛的位置在右上腹處。
2、受涼后飯后立刻腹瀉
如果有人存在著一不小心發(fā)生了，受涼的情況，但是只要一吃飯就開始腹瀉的情況的話，這也代表著你的腸胃不太好。甚至可能會出現(xiàn)吃一次瀉一次的情況，這個時候大家就一定要及時的采取相關(guān)的方法進(jìn)行治療，以免病情變得更加嚴(yán)重。
3、飯后腹部脹痛
腸胃不好的人大多都會出現(xiàn)飯后腹部脹痛的這種現(xiàn)象，有的人甚至還會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況。很多人都覺得這并沒有什么大不了的，其實(shí)不然，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的話，很有可能就是腸胃出了問題，這個時候大家一定要引起重視，盡快治療。
腸道不好怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)整
飲食調(diào)整的原則為營養(yǎng)均衡，就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐一定要定時定量，不吃辛辣刺激性的食物，飲食清淡有營養(yǎng)，而且要多吃具有養(yǎng)胃健脾作用的食物。
2、多喝煲湯
多喝煲湯可以調(diào)理腸道。腸道不好的人時常會有腹瀉等不適的產(chǎn)生，長期如此就會導(dǎo)致脫水，因此，多喝煲湯能夠保障人體所需的水分以及能量物質(zhì)，使腸道不再受到二次傷害。
3、調(diào)整作息
調(diào)整作息也有利于腸道的調(diào)理，是因?yàn)樽飨δc道功能影響比較大，因此患者一定要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，不要長時間熬夜。另外建議患者適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，可以根據(jù)自身情況選擇合適自己的運(yùn)動，比如慢跑瑜伽、太極等。
4、補(bǔ)充益生菌
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進(jìn)益生菌的增長，幫助保護(hù)腸道健康。
5、飲食規(guī)律
想要調(diào)理好腸道，第一步要就是要做到飲食規(guī)律。腸道不好的人一定要堅持每天都吃飯，不可以吃一頓落一頓，而且吃飯時間也一定要有規(guī)律。此外，切忌暴飲暴食，一次不可以吃太多的東西，平時吃飯七分飽就可以了，否則脆弱的腸道會承受不住。而且吃飯時，要細(xì)嚼慢咽，有助于消化，減輕腸道負(fù)擔(dān)。
6、多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風(fēng)險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。
怎么判斷腸道健康
1、排便次數(shù)
每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，有些人會出現(xiàn)有腹瀉，大便不成形，大便增多等現(xiàn)象，這個都是腸道不好的表現(xiàn)。
2、大便的形狀
大便稀薄或者經(jīng)常拉肚子，說明消化腸道不好，食物過敏甚至出現(xiàn)小腸炎。大便干硬，上廁費(fèi)力，可能是有嚴(yán)重的內(nèi)痔。
3、大便的顏色
大便顏色與我們食入的食物顏色有關(guān)系，尤其是深色顏色的食物，排泄的大便也會深。當(dāng)排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的腸道疾病。
4、大便的氣味
健康狀態(tài)的糞便應(yīng)該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質(zhì)增多所致，如果出現(xiàn)難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。
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