熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。那么，長期熬夜的人有哪些癥狀？長期熬夜有哪些危害？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、長期熬夜的人有哪些癥狀
2、長期熬夜有哪些危害
3、熬夜后如何補救
長期熬夜的人有哪些癥狀
1、抵抗力下降
長期熬夜容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生疾病，對于抵抗力比較差的人而言，是非常容易患病的，就算不出現(xiàn)疾病也會導(dǎo)致抵抗力的下降。
2、記憶力下降
長期12點之后睡覺，導(dǎo)致自己的注意力沒有辦法集中，而且記憶力也會逐漸下降，你應(yīng)該會察覺到，只要有一個晚上熬夜了，隔天起來，不管是上班還是上課，總感覺自己頭腦非�；杳�。長期熬夜，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。
3、腸胃疾病
對于經(jīng)常熬夜的人而言，生活作息不規(guī)律，在飲食方面也會不規(guī)律。所以會有很多人為了能夠有足夠的精力熬夜，通常都會在晚上的時候吃比較多的食物。而長期如此就容易導(dǎo)致腸胃的不適，從而引起胃病。
4、皮膚變化
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，在這種狀態(tài)下，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對于女生而言會更加嚴重，應(yīng)該沒有哪個女性能夠接受色斑和皺紋吧，所以，為了自己的形象，就不要再熬夜了。
長期熬夜有哪些危害
1、易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
2、增加患肝病風(fēng)險
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。
3、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
4、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
熬夜后如何補救
1、午休
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內(nèi)，半小時左右為佳，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。
2、早晚敷面膜
熬夜是很傷皮膚的，尤其是對于女白領(lǐng)來說，第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保養(yǎng)皮膚，補濕潤膚，還有一定的提神效果，同時，晚上入睡前再敷張面膜，對護膚更好。
3、多喝水并補維生素
熬夜很容易使體內(nèi)缺水，所以，到了第二天一定要多多補水，同時，再多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助消除熬夜時身體產(chǎn)生的毒素和廢物，比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補，減少酸性肉類的食用，減少熬夜的傷害。
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