游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，在所有運動方式中，游泳運動可以說是一項無負重的運動，水的浮力可以幫你減輕許多阻礙，并且全身都能夠的到鍛煉，也是最常見的有氧運動。那么，游泳有哪些好處？游泳需要注意些什么？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、游泳有哪些好處
2、游泳需要注意些什么
3、哪些人不宜游泳
游泳有哪些好處
1、消耗脂肪
游泳主要是借助人在水中上下漂浮，以來進行有規(guī)律的運動，是一項運動量比較大的運動，可以幫助鍛煉到人體組織的肌肉以及脂肪，從而使人體的脂肪大量的燃燒掉，具有一定減脂作用。
2、塑形健美
游泳可以幫助鍛煉到人體全身的肌肉群，使其得到均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展，長期堅持下來，可以使人體肌肉線條流暢，具有一定塑形健美好處。
3、提高心肺功能
人體在游泳時會承受一定的壓力，進行呼氣或者吸氣時，都會有規(guī)律的鍛煉到人體腹部，從而可以幫助提高人體肺活力，在一定程度上提高人體的心肺功能。
4、按摩全身肌肉
游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更為有力。
5、避免下肢腰部運動損傷
在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
6、瘦弱者可增加體重
對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
7、有效減肥
游泳也是一項激烈的運動，由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
8、改善內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮，心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。
游泳需要注意些什么
1、隔離清洗
游泳場館連續(xù)使用，衛(wèi)生標準很難保證，大腸菌群等病菌大量繁殖，水的濁度增高。游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認真清潔身體。
2、保濕按摩
如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
3、進行熱身
游泳屬于一項運動量比較大的運動，并且水池中的溫度常常會比人體的體溫低，為了避免出現(xiàn)抽筋或者手腳麻木的情況，一般要提前進行熱身活動。
4、時間不宜過長
游泳時會大量消耗體內(nèi)熱量，游泳過久會導致體抽筋、頭暈等。正常游泳時，不宜超過1小時，一般來說，40分鐘最合適。
5、經(jīng)期不要游泳
女性經(jīng)期的時，身體的抵抗能力會下降，這時候游泳很容易導致細菌感染，容易產(chǎn)生婦科疾病，從而對女性的健康造成傷害，所以女性一般是不建議在經(jīng)期游泳的。
6、飯前飯后不游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中頭昏，乏力等，飽腹游泳亦會影響消化功能，由于水壓還會出現(xiàn)嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、不宜馬上進食
游泳后馬上進食，運動后都不應該馬上進食，游泳后宜休息片刻再進食，否則就會突然增加胃腸的負擔。
8、游泳后不可喝酒
喝酒后酒精會麻痹你的大腦，另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。
9、游泳的場合
很多人喜歡游泳，但是經(jīng)常會去河中或者游泳禁區(qū)游泳，這是很不安全的，特別是有的人還喜歡孤身前往，這樣很容易出現(xiàn)游泳事故，所以一般建議游泳要選擇合規(guī)的地方。
哪些人不宜游泳
1、高度近視、急性結(jié)膜炎的人不適合下水游泳。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免傳染給別人。
3、耳聾的人不宜參加游泳。耳聾的人身體平衡能力不好，下水游泳會導致失去平衡，這樣容易發(fā)生溺水事故。
4、患肺氣腫、肺結(jié)核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
5、患有嚴重心臟病、高血壓的人，要注意千萬不要下水游泳。因為會隨時導致暈倒、摔傷、溺水，進而危及生命。游泳有什么好處
6、如果患有癲癇，切忌下水游泳，因為癲癇病會突然發(fā)作，導致暈倒、失去知覺，從而發(fā)生危險。
7、月經(jīng)期間的女性不要下水游泳，避免病菌感染，從而引起身體健康。
8、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳，避免感染。
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