身邊喜歡晚睡熬夜的人比比皆是，因?yàn)榘滋焐习啾容^忙碌，所以，他們只能等到夜深人靜以后才有時(shí)間來做一些自己比較感興趣的事情。玩手機(jī)，追劇，或者有其它的夜生活，這些都是比較常見的情況�？墒牵疽拐娴臅�(huì)早死。
近幾日，一篇主題為《英國生物樣本庫中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》的文章引起了渲染大波。它是基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn)結(jié)果，得出的結(jié)論是晚上熬夜不睡的人，比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。這項(xiàng)研究結(jié)果絕對不是危言聳聽，大家從此一定要警覺起來。
來看看長期“加班熬夜”對身體有哪些危害。
1、奪走好視力，很多人的視力原本比較好，可是熬過一段夜之后，卻很明顯的發(fā)現(xiàn)自己視力大不如前，不僅如此，這樣做還可能導(dǎo)致視力功能性減退的可能性。
2、失眠抑郁，夜熬得多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己白天會(huì)發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。
3、可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己皮膚比較過敏，膚質(zhì)會(huì)越來越糟，這些種種跡象都是由于長期不規(guī)律的睡眠，不充足的睡眠所引起的內(nèi)分泌失調(diào)。
4、胃腸道問題，熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
5、由于長期處于這樣的緊張狀態(tài)，很容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
6、夜熬得多了，很容易提高患癌風(fēng)險(xiǎn)，這樣一來對身體有百害而無一利，還會(huì)使身體處于無限危險(xiǎn)之中。
在不得不熬夜時(shí)，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低：
1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)�！巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
如果一定要熬一熬的話，建議每天吃一些有營養(yǎng)的夜宵，記住營養(yǎng)的合理搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的營養(yǎng)食物哦。
5、多去戶外走動(dòng)。
記得多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，多吸收一些新鮮的空氣，可以趁空余時(shí)間，多到野外，山間去走一走，換換環(huán)境還調(diào)節(jié)了心緒，真的很不錯(cuò)的。
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