對(duì)于踏入健身房的人士，或多或少都接觸過蛋白粉或者增肌粉，它可以幫助我們快速吸收碳水化合物，但是在增肌粉的服用方面應(yīng)該嚴(yán)格注意，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解增肌粉的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、不鍛煉可以吃增肌粉嗎？
2、增肌粉吃了會(huì)變胖嗎？
3、增肌粉的正確吃法
不鍛煉可以吃增肌粉嗎？
如果是不經(jīng)常鍛煉的人群不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因?yàn)樵黾》凼轻槍?duì)那些進(jìn)行鍛煉比較強(qiáng)烈的人來說的，如果沒有進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常食用增肌粉的話，會(huì)導(dǎo)致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內(nèi)，并且慢慢的這些熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進(jìn)行鍛煉的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會(huì)造成脂肪的囤積，對(duì)身體沒有好處。
增肌粉吃了會(huì)變胖嗎？
如果在服用增肌粉時(shí)候不配合鍛煉是有可能會(huì)長胖的，增肌粉是就是超級(jí)高碳水，做重量訓(xùn)練后，肌肉i受到刺激輕微撕裂然后在48-72時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，這時(shí)候喝增肌粉讓增肌粉的養(yǎng)分進(jìn)入肌肉達(dá)到增肌的效果，如果你沒練，那就是多出來的碳水(增加粉就是高碳水)沒有被肌肉吸收而囤積成脂肪。
增肌粉的正確吃法
1、對(duì)于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時(shí)候補(bǔ)充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時(shí)想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時(shí)刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進(jìn)行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實(shí)過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會(huì)加重人體代謝的負(fù)擔(dān)。
4、不要只喝不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人體的代謝，在健身增肌期間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體新陳代價(jià)，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，能使增肌粉的效果更好。
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