很多男性朋友想讓自己看起來更加強(qiáng)壯，所以在健身時(shí)都會(huì)選擇服用增肌粉，增肌粉是在蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上摻雜了一定比例的碳水化合物的脂肪，來達(dá)到讓自己增重的目的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解增肌粉的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、增肌粉對身體有危害嗎？
2、增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃？
3、增肌粉吃多了會(huì)對腎不好嗎？
增肌粉對身體有危害嗎？
增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個(gè)蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，里面不含有對人體有害的物質(zhì)。不過增肌粉在食用方法、用量及時(shí)間上還必須科學(xué)合理，若使用不當(dāng)，也會(huì)對身體產(chǎn)生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會(huì)造成營養(yǎng)補(bǔ)充過剩，人體對營養(yǎng)的吸收也是有極限的，飽和度越高負(fù)擔(dān)就會(huì)越大，過多的飲用增肌粉就會(huì)對腎造成很大的負(fù)擔(dān)造成危害。
增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃？
增肌粉在鍛煉前和鍛煉后都是可以吃的。
訓(xùn)練前30分鐘開始喝增肌粉的好處為訓(xùn)練時(shí)你正在努力的糾正自己的動(dòng)作模式，正在為找不到目標(biāo)肌肉發(fā)力而苦惱。然而，你每一次肌肉收縮都是在負(fù)重下進(jìn)行的。達(dá)到一定強(qiáng)度必然會(huì)損傷到肌纖維，同時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)的肌糖原，修復(fù)受損的肌纖維需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，快速恢復(fù)體內(nèi)肌糖原儲(chǔ)備需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)(乳清蛋白為主)。并且比例也恰到好處。而且增肌粉里還填入了適當(dāng)比例的肌酸，可增強(qiáng)肌肉力量、提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備、起到肌細(xì)胞增容的效果。
訓(xùn)練后后45分鐘以內(nèi)喝增肌粉的好處訓(xùn)練時(shí)是一個(gè)能量分解的過程，而訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)機(jī)體將處于一個(gè)合成的旺盛期。既然是合成就得需要原材料：快糖(如葡萄糖)和快蛋白(乳清蛋白)。除此之外，我們還需要“輸送”原材料的載體—胰島素，它可以促糖原合成、促蛋白質(zhì)合成、促脂肪合成，所以胰島素對于增肌的人幫助很大。增肌粉里的快糖就可以讓體內(nèi)胰島素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的過程當(dāng)中體脂肪率也會(huì)相應(yīng)增加，可以為肌肉生長提供相應(yīng)的熱量。
增肌粉吃多了會(huì)對腎不好嗎？
增肌粉的大多數(shù)的成分都是蛋白質(zhì)和碳水化合物，其實(shí)平時(shí)人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們?nèi)梭w是沒有影響的，更不會(huì)對腎臟造成傷害。但如果增肌粉服用過量，而且沒有搭配鍛煉，會(huì)造成人體營養(yǎng)補(bǔ)充過多，人體對營養(yǎng)的吸收也受到限制。飽和度越高，負(fù)擔(dān)就越大。過度消耗肌肉強(qiáng)化粉會(huì)給腎臟造成很大負(fù)擔(dān)。健身增肌時(shí)需要進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)消耗非常多的營養(yǎng)，只依靠飲食就無法達(dá)到需求，需要利用補(bǔ)劑來增加營養(yǎng)的補(bǔ)充，這時(shí)只是正常的營養(yǎng)輸送，因此喝增肌粉并不會(huì)對腎造成過度的負(fù)擔(dān)。但是很多新手剛開始健身的時(shí)候，想要達(dá)到“速成”的效果，買桶增肌粉回來，恨不得一口氣全吃了，覺得吃得越多越好，長久以往，就造成了營養(yǎng)過剩的情況，對腎臟造成危害。
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