開合跳是一種可以鍛煉我們腿部和全身的一種運動方法，是非常簡單的一種減肥運動，那么我們在練習開合跳的時候一定注意動作的規(guī)范，那么，開合跳瘦哪里最明顯？開合跳應(yīng)該怎么跳呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、開合跳瘦哪里最明顯？
2、開合跳應(yīng)該怎么跳？
3、開合跳每天多少個可以減肥？
開合跳瘦哪里最明顯？
開個跳這個動作其實對于整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由于開合跳會不斷的刺激到腹部，所以我們的腹部也會得到鍛煉。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。
開合跳應(yīng)該怎么跳？
1、進行肌肉的拉伸，這樣讓身體能更好額適應(yīng)此項運動，避免人在運動中受傷。
2、準備一個墊子或者在軟硬適中的地板上鍛煉，避免膝蓋損傷和腳踝的扭傷。
3、制定一個目標，比如：100個一組，休息間隔20-30秒進行下一組，一天3-4組。
4、開始動作是上體以脊柱為中軸線，保持自然直立，雙腳與肩膀同寬，雙手放于身體兩側(cè)。
5、接著雙腳騰空跳起，落地的同時，雙手打開至頭頂；雙腳落地后回到起始位置，雙手放于身體兩側(cè)。
開合跳每天多少個可以減肥？
開合跳雖然是有好的減肥效果，不過所有的運動都是需要達到一定的量以后，才能開始發(fā)揮效果。比如說如果我們通過跑步，也是要半個小時之上才能有減脂效果的。另外，這項運動可以鍛煉到我們的腿和手臂，并且能讓腹部也得到鍛煉，與此同時，最佳次數(shù)就是1800個，因為在做這個運動的時候，我們掌握節(jié)奏后，基本上都是一秒鐘做一下的，所以半個小時后，就是1800下，可能會超時，但是時間也差不多。因此一天想要減肥，就要做1800下開合跳運動。
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