減肥瘦身最常見的方法就是運(yùn)動(dòng)，那么你平時(shí)會(huì)做什么運(yùn)動(dòng)來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡(jiǎn)單快速減肥的方法，那么開合跳主要瘦哪里？開合跳做多少個(gè)可以達(dá)到瘦身？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、開合跳做多少個(gè)可以達(dá)到瘦身？
2、做開合跳主要瘦哪里？
3、開合跳的正確方法
開合跳做多少個(gè)可以達(dá)到瘦身？
1800個(gè)。然開合跳具有很好的減肥效果，但是所有運(yùn)動(dòng)要達(dá)到瘦身的效果，都是需要從運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間上來考慮的，從理論上來說，需要在半小時(shí)跳1800個(gè)開合跳才能起到減肥、燃燒脂肪的效果，但是實(shí)際上做起來會(huì)難以實(shí)現(xiàn)，所以可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，將運(yùn)動(dòng)和飲食一起搭配減肥瘦身，這樣才能科學(xué)合理的減肥。
做開合跳主要瘦哪里？
手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立后雙腿跳動(dòng)，手臂上下運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，主要是運(yùn)用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當(dāng)?shù)拈_合體，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)減肥的效果比較明顯，一般堅(jiān)持一段時(shí)間后，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。
開合跳的正確方法
1、身體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。
2、用力向上跳起，同時(shí)雙腳向兩側(cè)張開。手掌心在開始應(yīng)該是朝下的，在跳躍向上的過程中可以慢慢轉(zhuǎn)向掌心朝前。
3、跳到最高處時(shí)雙手前后交叉，此時(shí)雙手和雙腿都應(yīng)該是筆直的，膝蓋也不要彎曲。
4、回到地面，此時(shí)注意應(yīng)腳尖先落地同時(shí)膝蓋微屈，如此反復(fù)。
5、雙手交叉這一點(diǎn)隨意，如果你只是向“大”字一樣跳當(dāng)然也是可以的，另外很多人習(xí)慣掌心相對(duì)做一個(gè)擊掌的動(dòng)作當(dāng)然也沒問題。
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