開合跳雖然是有好的減肥效果，不過所有的運(yùn)動(dòng)都是需要達(dá)到一定的量以后，才能開始發(fā)揮效果。比如說如果我們通過跑步，也是要半個(gè)小時(shí)之上才能有減脂效果的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、練習(xí)開合跳需要光腳嗎？
2、開合跳真的可以減肥嗎？
3、開合跳落地的要領(lǐng)
練習(xí)開合跳需要光腳嗎？
不需要光腳。開合跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)燃燒提捏脂肪，四肢會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。若光腳運(yùn)動(dòng)的話，不僅腳部會(huì)有黏黏的感覺，比較臟，而且細(xì)菌等有害物質(zhì)容易感染腳部，出現(xiàn)腳疾的情況，所以在開合跳時(shí)，建議穿好鞋子，不要光腳。
開合跳真的可以減肥嗎？
開合跳是具有跳躍運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)方式，所以它對(duì)我們身體運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要求比較大，同時(shí)對(duì)于心臟承受負(fù)荷能力的要求也高。當(dāng)然一般人也不會(huì)進(jìn)行這種連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，開合跳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇內(nèi)，可以有效達(dá)到減脂的目的。開合跳消耗的熱量是很高的，它的運(yùn)動(dòng)耗能大致和跑步差不多，大概是一小時(shí)五百千卡左右，如果跳的時(shí)間長(zhǎng)，消耗的熱量也就會(huì)變得多。
開合跳落地的要領(lǐng)
1、落地時(shí)不要讓韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來承受壓力，而是盡可能的讓肌肉來吸收壓力。
2、落地時(shí)膝蓋不要內(nèi)扣，即雙腿不要呈現(xiàn)內(nèi)八狀。
3、落地時(shí)應(yīng)先前腳掌落地進(jìn)而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩沖！這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)有利于緩沖壓力。
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