今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法，幫你打敗肉肉手，擁有纖細(xì)手臂。

手臂穴位：

阿是穴，手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

曲池穴，彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

手三里，彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

方法1 手臂點(diǎn)按法

用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。

1、點(diǎn)按阿是穴

按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

2、點(diǎn)按曲池穴

按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

3、點(diǎn)按手三里

按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。

2、指壓時應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。

方法2 手臂揉搓法

四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩。

1、揉搓阿是穴

用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

2、揉搓曲池穴

用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

3、揉搓手三里

用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。

point：1、按摩時手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。

2、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。

方法3 手臂拍打法

用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。

1、拍打阿是穴

經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

2、拍打曲池穴

經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

3、拍打手三里

經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。

point：1、拍打時要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。

2、拍打時用力要均勻，動作要持續(xù)有節(jié)奏。