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穴位按摩 怎樣有效的瘦臂部

2017-03-08 12:23:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
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手臂揉搓法

用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

注意:

1、每次從手腕開始向肩部依次一個(gè)過程。不要做來回的按摩。

2、在按摩的時(shí)候,手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表,以按摩的方式帶動皮下組織。

四指并攏伸直,關(guān)節(jié)處微曲,找準(zhǔn)穴位,用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里,各揉按1分鐘。

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