一般運(yùn)動(dòng)減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎
現(xiàn)在由于生活條件的改善，很多人控制不住自己的食欲，導(dǎo)致身體體重不斷的攀升，變得肥胖了起來(lái)。所以如今關(guān)于減肥的話題是很多人比較的關(guān)注的事情，而運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)有效的辦法，有些人咨詢運(yùn)動(dòng)減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？對(duì)此來(lái)看看下面的解答。
停止運(yùn)動(dòng)，你會(huì)自然反彈
很多人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，的確，運(yùn)動(dòng)能幫人增加肌肉，而肌肉增加會(huì)導(dǎo)致人體每天消耗的熱量（基礎(chǔ)代謝率）增加。想要多消耗熱量，就要多運(yùn)動(dòng)、增加肌肉。然而，肌肉又有著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。一旦恢復(fù)減肥前的生活習(xí)慣后，肌肉會(huì)漸漸恢復(fù)到原來(lái)的水平，體積和重量都會(huì)減少。這種情況下，如果進(jìn)食量不變，消耗減少，因此會(huì)有消耗不完的能量物質(zhì)存起來(lái)，導(dǎo)致脂肪含量增加。
如何防止運(yùn)動(dòng)后體重反彈
首先，需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能保持體形，還能讓你更健康有活力。另外，飲食上也要注意調(diào)整，運(yùn)動(dòng)量減少，應(yīng)適量減少攝食量。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？如果運(yùn)動(dòng)減肥后，就停止運(yùn)動(dòng)的話，肯定會(huì)出現(xiàn)反彈的情況的，體重依舊還是會(huì)上升。所以如果大家真的想要減肥的話，必須持之以恒，最好是養(yǎng)成每天都運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，把這種習(xí)慣當(dāng)成是每天刷牙洗臉一樣不做不行，這樣就行了。
