身材不好對(duì)美眉來(lái)說(shuō)是很殘忍的，不過(guò)瘦身減肥的方法有很多，只要能夠根據(jù)自己的身體狀況作出正確的選擇，每天堅(jiān)持下去，效果還是很不錯(cuò)的，現(xiàn)如今多數(shù)人白天都是沒(méi)大有時(shí)間的，畢竟要上班還要學(xué)習(xí)，因此充分利用晚上時(shí)間還是很有必要的，那么適合晚上瘦身的運(yùn)動(dòng)有什么？

1、仰臥起坐

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

3、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿

仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動(dòng)作。保持自然呼吸，練習(xí)的時(shí)候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個(gè)動(dòng)作熟練后，可以加強(qiáng)難度

4、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)，能減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

5、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。能減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。

上文中對(duì)適合晚上瘦身的運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但對(duì)身體起到保健效果，還能迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，瘦身效果還是很不錯(cuò)的，希望對(duì)大家有所幫助。