晚上做下蹲可以減肥嗎怎么做呢？
在談到減肥的問題時，很多美眉都有一臉的苦惱，其實(shí)減肥不是一天兩天的事情，需要長期堅(jiān)持下去，而且選擇的方法也要正確才可以，比方說運(yùn)動加飲食就是很不錯的，當(dāng)然了白天沒有時間運(yùn)動，也完全可以放在晚上來運(yùn)動，那么晚上做下蹲可以減肥嗎怎么做呢？
進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動伸展運(yùn)動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。
另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角.然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。
這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運(yùn)動后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。講究吃的合理專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。
通過上面的介紹，大家對晚上做下蹲可以減肥嗎也都很清楚了，要想擁有一個苗條的身材還是需要付出努力的，不會輕易的就能做到，但是只要長期堅(jiān)持，保持耐心，經(jīng)過一段時間的努力之后，會有不錯效果的。
