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對比快走和慢跑那個減肥好呢

2017-06-11 23:39:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對比快走和慢跑那個減肥好呢?隨著健康的觀念日益深入人心,人們也越來越注重自己的身體的健康,因此,為了更好的保持自己的身體健康,很多

對比快走和慢跑那個減肥好呢?隨著健康的觀念日益深入人心,人們也越來越注重自己的身體的健康,因此,為了更好的保持自己的身體健康,很多人會去選擇跑步,其中有的人喜歡快走,而有的人選擇慢跑,那么這兩種方式,到底哪一種減肥的效果更好呢,下面就看看具體的對此的介紹。

1、單純從減脂效果看,慢跑效果會更好一點(diǎn),時間40分鐘以上,快走要至少1小時上才會有同等效果,而且心 率要達(dá)到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之間才會有效果的。利用Weir公式計(jì)算快走與慢跑能量 消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分別為:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。

2、慢跑屬于簡易的有氧運(yùn)動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒 脂肪的時間是在持續(xù)運(yùn)動30分鐘之后才開始,所以跑步運(yùn)動需要堅(jiān)持半小時以上。

3、30分鐘以上的慢速長跑 不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原,而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈,不會使機(jī)體過分缺氧,故 有助于脂肪的消耗,從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

上面所講的就是“對比快走和慢跑那個減肥好呢?”的內(nèi)容的介紹,看來對于廣大的朋友們而言,快走和慢跑都是具有一定的優(yōu)勢的,都能夠?qū)p肥起到一定的效果的,但是具體的對比下來的話,其實(shí)慢跑的效果往往會更佳的,有的時候也是需要看個人情況的,當(dāng)時適合自己的當(dāng)然是最好的。

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