跑步減肥時(shí)間的相關(guān)問(wèn)題
不論是男女，胖子不僅會(huì)有很多健康問(wèn)題，穿衣服也沒(méi)有苗條的人好看。隨著生活水平的提高，減肥成了越來(lái)越多人的一項(xiàng)事業(yè)。而最好最快速的減肥方式當(dāng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，跑步又是有氧運(yùn)動(dòng)中最方便易行的方式，很多人都選擇跑步減肥，那么跑步減肥時(shí)間的相關(guān)問(wèn)題都有哪些呢？
跑步減肥的最佳時(shí)間？
在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后。
比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問(wèn)題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄?huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。
在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。
跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適？
只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實(shí)跑多久都沒(méi)有問(wèn)題。不過(guò)好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點(diǎn)太浪費(fèi)了。
目標(biāo)低一點(diǎn)的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會(huì)讓人覺(jué)得很難堅(jiān)持，并且這個(gè)時(shí)間也可以給身體的代謝一個(gè)轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。
如果想再多跑一會(huì)，則該逐漸延長(zhǎng)至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個(gè)小時(shí)的話，你就是非常了不起的專(zhuān)業(yè)選手啦！
跑步減肥時(shí)間的相關(guān)問(wèn)題，我們很多人都會(huì)存在這樣一個(gè)誤解，認(rèn)為跑步時(shí)間過(guò)了半個(gè)小時(shí)，身體能夠燃燒脂肪進(jìn)而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到減肥效果，實(shí)際上身體消耗能量是取決于你運(yùn)動(dòng)的速度。總而言之，言而簡(jiǎn)之，只有一直堅(jiān)持合適的強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能夠讓你更好更快的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
