做什么運動才可以減肥比較好？
2017-06-11 15:34:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：近年來，減肥變成了人們的熱門話題，變成了大部分人關注的焦點。說起減肥，其實說難也不難，說容易也不容易，你除了有一顆持之以恒的心、一
近年來，減肥變成了人們的熱門話題，變成了大部分人關注的焦點。說起減肥，其實說難也不難，說容易也不容易，你除了有一顆持之以恒的心、一個想要減肥的信念之外，你還要找到減肥的正確方法：做什么運動才可以減肥？因為并不是所有的運動都像我們想的那樣，都可以達到減肥的效果的。
有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類。
體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復次數(shù)多的力量練習等;
球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
運動項目，多種多樣，可是在讀了這篇文章之前的你們，想必只有極少數(shù)的人知道運動還可以劃分為有氧跟無氧這兩種類型吧。不過，現(xiàn)在知道也不遲，希望你們可以在以上眾多的運動項目中，找到一個自己喜歡的、感興趣的，這樣，在減肥的同時，你們也會收獲到歡樂。
