做什么運(yùn)動(dòng)才可以減肥比較好？
近年來，減肥變成了人們的熱門話題，變成了大部分人關(guān)注的焦點(diǎn)。說起減肥，其實(shí)說難也不難，說容易也不容易，你除了有一顆持之以恒的心、一個(gè)想要減肥的信念之外，你還要找到減肥的正確方法：做什么運(yùn)動(dòng)才可以減肥？因?yàn)椴⒉皇撬械倪\(yùn)動(dòng)都像我們想的那樣，都可以達(dá)到減肥的效果的。
有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為健康減肥的方法。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類，有氧運(yùn)動(dòng)分為以下幾類。
體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國(guó)標(biāo)舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等;
球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺(tái)球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多種多樣，可是在讀了這篇文章之前的你們，想必只有極少數(shù)的人知道運(yùn)動(dòng)還可以劃分為有氧跟無氧這兩種類型吧。不過，現(xiàn)在知道也不遲，希望你們可以在以上眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，找到一個(gè)自己喜歡的、感興趣的，這樣，在減肥的同時(shí)，你們也會(huì)收獲到歡樂。
